Elena
28.09.2015 12:07

Омлет с овощами

Калорийность - 148.3 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 11.6 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка) 160 г
Брокколи 30 г
Перец чили красный острый (Жарка) 10 г
Перец сладкий красный (Жарка) 30 г
Помидоры (томаты) жареные по 2-56 100 г
Лук репчатый (Жарка) 20 г
Подсолнечное масло 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Обжарить лук на растительном масле, добавить перец острый, сладкий, затем брокколи и помидоры. Когда овощи  обжаряться залить взбитыми яйцами. Накрыть крышкой и довести до готовности. Посыпать укропом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 148.3 кКал 8.81%
Белки 7.2 г 9.47%
Жиры 11.6 г 20.71%
Углеводы 3.7 г 1.69%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 85.5 г 3.76%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
28.2%
b-car
11.9%
В1
5.5%
B2
14.1%
Холин
24.6%
B5
14.5%
B6
7.6%
B9
3%
B12
8.4%
C
50.4%
D
10.7%
E
20.4%
H
19.7%
вит.К
8.8%
PP
11.5%
Калий
10%
Ca
4.1%
Si
7.7%
Mg
4.4%
Na
12.3%
P
14.4%
Cl
3.4%
Fe
9.9%
I
6.8%
Co
54.2%
Mn
3.4%
Cu
6.3%
Mo
4.8%
Se
27.6%
F
0.7%
Cr
5.2%
Zn
5.6%
 7 
 16
Домик Халикова 28.09.2015 14:33
обжаривать на сухой сковороде или всё же добавить немного масла?
Elena 28.09.2015 15:51
я добавляю немного масла
Домик Халикова 28.09.2015 15:56
Elena Chagovets, в рецепте не указано масло. Наверное и калорийность получится за счёт этого выше. Рецепт ваш понравился) интереснее чем просто омлет с молоком или жаренные яйца)
Elena 28.09.2015 16:01
Спасибо за замечание, добавлю масло
Валентина 29.09.2015 16:37
как красиво!!!
Яна 29.09.2015 17:44
Выглядит очень вкусно)) попробуем-с))
Элина 29.09.2015 19:34
Очень нравится такой омлет. Спасибо.
Elena 29.09.2015 20:40
Очень рада, что понравился
Уже хочу! Правда набор овощей у меня будет другой, но главное это идея! Спасибо большое!
Elena 29.09.2015 22:12
Юлия Смолкина , вариации могут быть абсолютно разными )
Александр 30.09.2015 09:46
Категорично, просто и со вкусом! Надо попробовать.
Ирина 30.09.2015 14:51
Одобряю! Спасибо!
Елена Елена 30.09.2015 15:59
я тоже так делаю, иногда даже баклажан кубиками добавляю! чисто и быстро
Дарина Ковач 02.10.2015 20:20
Еще с кабачком вкусно!
Ирина 02.10.2015 20:57
Это вкуснотища!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги