Elena
28.09.2015 12:07
Калорийность - 148.3 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 11.6 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Жарка) | 160 г |
| Брокколи | 30 г |
| Перец чили красный острый (Жарка) | 10 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 30 г |
| Помидоры (томаты) жареные по 2-56 | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Обжарить лук на растительном масле, добавить перец острый, сладкий,
затем брокколи и помидоры. Когда овощи обжаряться залить
взбитыми яйцами. Накрыть крышкой и довести до готовности.
Посыпать укропом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.3 кКал | 8.81% | |
| Белки | 7.2 г | 9.47% | |
| Жиры | 11.6 г | 20.71% | |
| Углеводы | 3.7 г | 1.69% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 85.5 г | 3.76% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
28.2%
b-car
11.9%
В1
5.5%
B2
14.1%
Холин
24.6%
B5
14.5%
B6
7.6%
B9
3%
B12
8.4%
C
50.4%
D
10.7%
E
20.4%
H
19.7%
вит.К
8.8%
PP
11.5%
Калий
10%
Ca
4.1%
Si
7.7%
Mg
4.4%
Na
12.3%
P
14.4%
Cl
3.4%
Fe
9.9%
I
6.8%
Co
54.2%
Mn
3.4%
Cu
6.3%
Mo
4.8%
Se
27.6%
F
0.7%
Cr
5.2%
Zn
5.6%
7
16
Elena
26.09.2015 14:01
Калорийность - 95.1 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Баклажаны (Припускание) | 300 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Перец жгучий красный | 10 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Уксус 9% | 5 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Баклажаны нарезать кольцами, смешать их с солью и куркумой.
Выложить на лист и поставить в духовку, разогретую до 180 градусов
на 15 минут.
Сделать соус - в оливковое масло добавить чайную ложку уксуса и размельчённые в блендере острый перец и три зубка чеснока. Достать баклажаны и полить соусом.
Сделать соус - в оливковое масло добавить чайную ложку уксуса и размельчённые в блендере острый перец и три зубка чеснока. Достать баклажаны и полить соусом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.1 кКал | 5.65% | |
| Белки | 1.5 г | 1.97% | |
| Жиры | 7.2 г | 12.86% | |
| Углеводы | 6 г | 2.74% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 14.5% | |
| Вода | 82.1 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
0.5%
b-car
0.8%
В1
2.7%
B2
2.8%
Холин
0.3%
B5
0.4%
B6
10.5%
B9
5.2%
B12
~
C
8.2%
D
~
E
6.8%
H
~
вит.К
0.6%
PP
5%
Калий
11.5%
Ca
2.2%
Si
~
Mg
3.2%
Na
0.5%
P
5.3%
Cl
2.2%
Fe
5.3%
I
1.6%
Co
12.7%
Mn
16.5%
Cu
16.1%
Mo
15%
Se
0.8%
F
0.4%
Cr
~
Zn
3.2%
8
6
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
