Евгения Мяу
21.09.2015 10:40
Дневник питания и тренировок за 20.09.2015
Вчера денек был не из легких. Были на пикнике в лесу. Спокойствие и
умиротворение. Заметила что не употребляя соль сознательно итак
съедаешь ее в хлебе, соусах и прочих продуктах. Особых изменений
пока в себе не чувствую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
45
|
95.9 | 2.9 | 3 | 14.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 129.7 | 3 | 3 | 22.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
385
|
104 | 2.7 | 0.4 | 22.3 |
| Итого | 385 | 104 | 2.7 | 0.4 | 22.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп сырный с курицей |
300
|
276 | 18.6 | 18.6 | 9.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Цветная капуста в кляре из яйца |
74
|
53.1 | 3 | 3 | 4.2 |
| Минтай, приготовленный на жару |
39
|
43.3 | 9.2 | 0.5 | 0 |
| Итого | 463 | 486.3 | 35 | 22.7 | 36.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
187.5 | 11.9 | 15.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
15
|
36.5 | 1.2 | 0.2 | 7.5 |
| Вино столовое, все виды 13% об. |
200
|
166 | 0.1 | 0 | 5.4 |
| Итого | 1265 | 390 | 13.2 | 15.4 | 12.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Желудки индейки, вареные на медленном огне |
60
|
93 | 15.9 | 2.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 447.6 | 34.5 | 25.7 | 18.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз, сырой |
300
|
90 | 1.8 | 0.5 | 21.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 90 | 1.8 | 0.5 | 21.5 |
| Итого за день | 3978 | 1647.5 | 90.3 | 67.6 | 135.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
Новые рецепты
Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара
250.3
15.8
6
31.4
7
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
Лучшие рационы
