Дневник питания за 28.03.2023

Вечером хотелось съесть чего-нибудь сладкого. Сгущенки с утра было многовато... Голода в целом не чувствовал, днём между перекусами немного только. На ужин можно было ограничиться одним салатом, живот набивает будь здоров, сытость чувствуется... Весь день пил воду и все равно норму не выпил...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	528	0	0	0	0
Творог 9% жирности	103	174.1	18.5	9.3	3.1
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Молоко "Вкусное" 3.2%	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Помидор (томат), парниковый	79	11.1	0.5	0	3
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Вода	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	43	141	3.1	3.7	23.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	31	139.5	1.9	5.6	20.4
Итого	1296	559	26	26	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	176	82.7	0.7	0.5	18.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	476	82	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Картофельное пюре с молоком и маслом	196	221.5	3.6	8.3	30
Котлеты, курица, по 2-20	75	166.5	13.7	7.8	10.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	679	399	18	16	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	440	134	2	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	106	14.8	0.6	0	4
Пекинская капуста	75	12	0.9	0.2	1.5
Маслины без косточки моя цена	14	16.7	0.1	1.8	0
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Брынза Sveza	75	196.5	14.8	15.2	0.1
Хлебцы ржано-пшен Магнит Образ жизни	25	82.5	3.1	0.6	16.5
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	215	2.2	0	0	0.6
Мед пчелиный	33	108.2	0.3	0	26.5
Итого	694	689	21	44	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	308	0	0	0	0
Итого	308	0	0	0	0
Итого за день	3893	1865	68	88	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 29.03.2023 15:03

Сижу, смотрю на фото и имя и думаю, неужели соседи на МЗР могли встретиться? 😳

Борис 29.03.2023 17:27

Maru_Sova, значит, могли. Только непонятно, кто сосед: Вашей фотографии-то нет))

Maru_Sova 29.03.2023 18:36

Борис, слетает что-то фото. Соседи с Перекопной.

Борис 29.03.2023 18:41

Maru_Sova, а, Соня, это ты🙂 Привет Илье и детям)))

Maru_Sova 29.03.2023 18:47

Борис, ты тоже своим передавай, судя по тому, какая грязь, увидимся лично нескоро. Мои вчера с Лерой погуляли - я целый час детей и дом отмывала😂 сегодня не гуляли

Борис 29.03.2023 18:59

Maru_Sova, это да)) Ксюшанелезьвлужуахтыжетитьпоздноуже😁😁Стирка штанов ежедневно.