Дневник питания за 11.01.2024

Сегодня рацион разнообразный, не зря на кухне по пол дня колдую. Стараюсь, что бы блюда были как можно низко калорийнее. В итоге съела невообразимо много чего, а итог радует - 1317 ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Голубцы в духовке Пол	69	61.1	4.9	2.4	5.6
ПП запеканка творожно-яблочная	140	132	14.7	1.8	13
Кофе с молоком	330	40.9	2.3	2	4
Итого	2039	234	21	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ PL ( 1 )	498	219.6	12	8.5	23.9
Сметана 18% PL	15	28.7	0.4	2.9	0.7
Сельдь в маринаде	57	162.2	8.6	14	0.4
Хлеб бутербродный	35	86.1	2.8	1.3	15.7
Кусочки тыквы с чесноком и специями в духовке	327	156	4.6	7.8	17.7
Итого	932	652	28	34	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	330	40.9	2.3	2	4
Картофельное пюре Польша	170	144.7	3.6	5.6	20.2
Котлеты индюшиные ПП	86	103.4	7.6	10.8	5.3
ПП запеканка творожно-яблочная	150	141.5	15.8	2	14
Итого	736	430	29	20	43
Итого за день	3707	1317	79	61	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.