Инна
25.01.2016 18:44

Дневник питания и тренировок за 25.01.2016

Очень красивые и ровные полосочки и рейтинг редкий для меня - 82, но ужин не вкусный  не стала есть жареную картошку, решила обойтись хлебом и скумбрией...в итоге, конечно не наелась, догналась макаронами с сыром, а потом еще и творожным кексом....фу  совместила несовместимое  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кулеш гречневый
143
141 6 5 17.7
оладьи на кефире
86
107.5 4.1 2 18.1
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Черносмородиновый джем
15
42.6 0.1 0 10.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
48 2.3 2.6 3.8
Вода
150
0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша Купеческая с чечевицей и перловкой
88
71 3.5 1.1 11.8
печень куриная тушеная в молоке
105
130.4 17.7 5.1 3.4
огурцы Дамские пальчики
50
24.1 0.4 1.2 3.1
творожные кексы в микроволновке
50
81.5 6.9 4 4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
48 2.3 2.6 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
56.9 4.2 4.3 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
48 2.3 2.6 3.8
хлебцы Бородинские
10
31 1.2 0.2 6
салат с черной редькой и морковью
70
48.1 1.2 2.7 4.6
цикорий
7
16 0.8 0 3.2
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия, соленая
80
164 12.8 16 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16
макароны отварные
80
93.2 3.5 0.4 18.8
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
63.2 4.7 4.8 0
творожные кексы в микроволновке
50
81.5 6.9 4 4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Вода
200
0 0 0 0
Лук репчатый
6
2.5 0.1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Надо есть то, что нравиться, а не только то-что полезно. Только не вылезая из нормы КБЖУ
Инна 25.01.2016 19:05
Олеся Золотникова, так мне все, что я съела, нравится, не понравилась скумбрия без картошки жареной , догналась лапшой, но сочетание не айс
Снеж 25.01.2016 19:17
Как говорила моя прабабушка - все полезно, что в рот полезло. 

Где-то тут натолкнулась на статью о похудении на чипсах и печеньках - категорически подтверждаю )
Один мой день рождения растянулся на месяц, всех сразу собрать не удалось, устраивала застолье для каждого персонально, а поскольку я жуткая сластена, меня задарили кучей тортиков, на которых я этот месяц и жила. Результат - минус 5кг (вот только тортики был Птичье молоко, т.е. без жира, и ничего другого я не ела, ну и много прогулок было)
Светлана Клер 25.01.2016 19:22
Снеж Ка написал:вот только тортики был Птичье молоко, т.е. без жира

Это что за тортики такие?
Снеж 25.01.2016 19:35
Именно тогда был рулет птичье молоко - суфле, бисквит, аромопропитка (т.е. без маслянного крема).

Сейчас вот такие: 


На них опыта похудения не было, но по крайней мере не поправлялась при ежедневном употреблении (шоколад не люблю, поэтому его снимала).
Инна, да, рыба с лапшой так себе. 
Светлана Клер 25.01.2016 21:34
Но в что в рулет( бисквит) что в торт( бисквит) все равно идут жиры а рулет так это это закрученные листы торта.
Инна 25.01.2016 21:49
Снеж Ка написал:
Где-то тут натолкнулась на статью о похудении на чипсах и печеньках - категорически подтверждаю )

ой, нет, это не про меня....тут в рамках дозволенного, и то никаких отвесов с нового года, по-моему, даже привесы, даже боюсь объемы замерять....бесит - сил нет, особенно когда читаешь, что у других кг чуть ли не таят от тортиков
Татьяна 25.01.2016 22:02
Как же мне нравился тортик птичка с халвой!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги