Дневник питания и тренировок за 25.01.2016

Очень красивые и ровные полосочки и рейтинг редкий для меня - 82, но ужин не вкусный Широкая улыбка

не стала есть жареную картошку, решила обойтись хлебом и скумбрией...в итоге, конечно не наелась, догналась макаронами с сыром, а потом еще и творожным кексом....фу Широкая улыбка

совместила несовместимое

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кулеш гречневый	143	141	6	5	17.7
оладьи на кефире	86	107.5	4.1	2	18.1
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Черносмородиновый джем	15	42.6	0.1	0	10.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Вода	150	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	687	414.3	12.8	14.6	57.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша Купеческая с чечевицей и перловкой	88	71	3.5	1.1	11.8
печень куриная тушеная в молоке	105	130.4	17.7	5.1	3.4
огурцы Дамские пальчики	50	24.1	0.4	1.2	3.1
творожные кексы в микроволновке	50	81.5	6.9	4	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Итого	573	359	31	13.9	26.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	56.9	4.2	4.3	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
хлебцы Бородинские	10	31	1.2	0.2	6
салат с черной редькой и морковью	70	48.1	1.2	2.7	4.6
цикорий	7	16	0.8	0	3.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	385	199.9	9.7	9.8	17.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия, соленая	80	164	12.8	16	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
макароны отварные	80	93.2	3.5	0.4	18.8
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	63.2	4.7	4.8	0
творожные кексы в микроволновке	50	81.5	6.9	4	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Лук репчатый	6	2.5	0.1	0	0.5
Итого	726	517.2	32	27.3	42.6
Итого за день	2371	1490.4	85.6	65.5	144.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся Золотникова 25.01.2016 18:58

Надо есть то, что нравиться, а не только то-что полезно. Только не вылезая из нормы КБЖУ

Инна 25.01.2016 19:05

Олеся Золотникова, так мне все, что я съела, нравится, не понравилась скумбрия без картошки жареной , догналась лапшой, но сочетание не айс Широкая улыбка

Снеж 25.01.2016 19:17

Как говорила моя прабабушка - все полезно, что в рот полезло.

Где-то тут натолкнулась на статью о похудении на чипсах и печеньках - категорически подтверждаю )
Один мой день рождения растянулся на месяц, всех сразу собрать не удалось, устраивала застолье для каждого персонально, а поскольку я жуткая сластена, меня задарили кучей тортиков, на которых я этот месяц и жила. Результат - минус 5кг (вот только тортики был Птичье молоко, т.е. без жира, и ничего другого я не ела, ну и много прогулок было)

Светлана Клер 25.01.2016 19:22

Снеж Ка написал:вот только тортики был Птичье молоко, т.е. без жира

Это что за тортики такие?

Снеж 25.01.2016 19:35

Именно тогда был рулет птичье молоко - суфле, бисквит, аромопропитка (т.е. без маслянного крема).

Сейчас вот такие:

На них опыта похудения не было, но по крайней мере не поправлялась при ежедневном употреблении (шоколад не люблю, поэтому его снимала).

Олеся Золотникова 25.01.2016 19:52

Инна, да, рыба с лапшой так себе.

Светлана Клер 25.01.2016 21:34

Но в что в рулет( бисквит) что в торт( бисквит) все равно идут жиры а рулет так это это закрученные листы торта.

Инна 25.01.2016 21:49

Снеж Ка написал:
Где-то тут натолкнулась на статью о похудении на чипсах и печеньках - категорически подтверждаю )

ой, нет, это не про меня....тут в рамках дозволенного, и то никаких отвесов с нового года, по-моему, даже привесы, даже боюсь объемы замерять....бесит - сил нет, особенно когда читаешь, что у других кг чуть ли не таят от тортиков