Инна
28.01.2016 21:00

Дневник питания и тренировок за 28.01.2016

По КБЖУ уложилась красиво, но нутриентов всего 58 - мало

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150
157.5 3.6 6 22.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
70
42 2 2.2 3.3
кексы с отрубями и кофе
45
114.5 4 4.2 7.1
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
168
103.5 6.4 4.9 9.1
свинина отварная постная
30
45.4 7.1 1.9 0
хлебцы Бородинские
10
31 1.2 0.2 6
ХРЕНОДЕР
7
1.2 0.1 0 0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
65
71.5 14.3 0.4 2.1
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
цикорий
7
16 0.8 0 3.2
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
70
42 2 2.2 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
5
40.8 0.1 4.5 0
печеночная колбаса
12
33.5 1.7 3 0.1
Сочники с творогом
27
65.9 2.6 2.1 9.7
кексы с отрубями и кофе
30
76.3 2.6 2.8 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
70
42 2 2.2 3.3
Вода
200
0 0 0 0
Горох отварной по 1-296
90
117 9.5 0.7 18.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебуреки
150
419 18.8 23.4 35.4
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
70
42 2 2.2 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы