Дневник питания и тренировок за 23.07.2015

Третий день работы с дневником. Рейтинг постепенно возрастает. Сегодня уже 79%. Вес плавно начал снижаться. 21.07, в первый день, - 68. Сегодня весы показали 67, 400. Эффект есть!!! И это радует. Но вот только почему-то стала беспокоить изжога и боли в правом боку. А вот это совсем как бы не веселит...Может кто-то встречался с подобными проблемами...Что предпринять?...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
каша овсяная	150	177	7.5	5.1	25.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Итого	479	361.1	15	18	34.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	320	67.2	1.1	0.4	14.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
супчик с капустой	200	109	5.4	7	6.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
печеночный паштет	100	98.3	15.2	2.8	6.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
напиток из цикория растворимого	255	29.1	1.8	0.8	4.1
Итого	777	305.6	25.2	11	31.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	13	71.1	0.8	4.5	7.1
Итого	363	82.1	1.5	4.6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлетки куриные	80	119.2	14.6	5.7	2.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
морс из малинового варенья	200	25.2	0	0	6.2
Итого	340	284.8	16.7	16.2	17.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5.8	5	8
Итого за день	2479	1062.6	59	45.8	106.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Сотник 23.07.2015 20:28

а раньше изжоги не было? вроде в рационе ничего такого, чтобы могло провоцировать изжогу нет

Irisha SZ 23.07.2015 20:49

Была, но она чаще всего возникала от мучного, печеного... Прочитала, что может появляться от резкого увеличения физической активности, может пока снизить нагрузку на занятиях, может действительно очень резко начала тренировать свой организм, вот он и протестует...

Елена Маршунова 23.07.2015 21:14

Боль в правом боку под ребрами - это печень. При резких физических нагрузках она там чего-то не справляется и болит. Это не смертельно, но лучше постепенно С улыбкой

Если есть тут врачи - они объяснят причину

Tiramisu 24.07.2015 09:01

Irisha SZ, подскажите, какая у Вас физическая нагрузка по жизни, я так понимаю занятия в зале =), а еще? Вы вообще активный человек? И как Вы переносите жару сейчас?

Irisha SZ 24.07.2015 09:14

Если честно признаться, то физическая нагрузка до нынешнего лета была незначительная. Тренировок в зале, к сожалению, посещать не имею возможности, так как проживаю в сельской местности, где тренажерный зал только в проектах...Занимаюсь сама дома, выполняя простейшие упражнения. Работаю в школе учителем начальных классов (весь день не присядешь, так как детки очень подвижны, вечером за тетрадками). В настоящее время в отпуске - огород, заготовки. А у вас разве жара? У нас жара кончилась в июне. В принципе жару переношу неплохо, особо от нее не страдаю.