Уже почти две недели на МЗР. О результатах похудения говорить еще рано. Налаживаю только свое питание, раньше и не осознавала на сколько оно вредное, высококалорийное.

Единственная здоровая привычка, которая со мной давно, это потребление суточной нормы воды  . 

Сейчас мне еще трудно соблюдать баланс бжу. Также пугает низкий уровень нутриентов. 

Жду практичных советов, здоровая критика тоже принимается. Прикреплен дневник питания

В детстве я не
задумывалась о своем весе
и о том, как я выгляжу в глазах окружающих. В подростковом возрасте я была намного
толще своих одногодок. Я комплексовала по этому поводу, носила мешковатую
одежду, но все же не могла признать для себя наличие лишнего веса. Когда я
одумалась, мой вес был – 67 кг.
И это при моем то росте 152 см!!

Я стала меньше кушать,
полюбила спорт. Были и срывы и отлынивания от тренировок. Но так или иначе, за
два года я похудела до 55 кг.
Результат может и не плохой, но с каждым сброшенным килограммом, следующий
уходил еще труднее… Были длительные периоды «плато».
И я начала искать информацию на просторах Интернета. Узнала много новых диет и понеслось… Я испробовала
многие. Был месяц когда я вообще не питалась твердой пищей, так званная «питьевая
диета». Или сидела на низкоккалорийке 500-800 ккал. Вес начал снижаться, но с
ним же ушло и здоровье. Вечная усталость, плохое настроение, тусклые, выпадающие
волосы, ломкие ногти. При этом срывы на жестких диетах не редкость. Вес скакал ±
3 кг!!

Я издевалась над собой
еще бы долго, если бы не узнала про МЗР!  Я проанализировала свой дневной рацион!
Недостаток калорий, белков и жиров, при повышенном количестве углеводов! Низкое
содержание или полное отсутствие некоторых витаминов. Мда.
Сейчас я пытаюсь
наладить рацион. За три дня на сайте все еще есть проблемы. Но я уже
исправляюсь))

Ах, да! Сейчас я вешу
48-49 кг,
но из-за низкого роста я все еще выгляжу пышкой!