Надежда Алимова
29.10.2016 16:34
Дневник питания и тренировок за 29.10.2016
На сегодня план такой!
Я настроена как никогда раньше.
Может еще сегодня бонусом добавятся игры в x-box кинект, но записывать уже не буду, пройдет, как бонус.
Я настроена как никогда раньше.
Может еще сегодня бонусом добавятся игры в x-box кинект, но записывать уже не буду, пройдет, как бонус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Рис белый вареный |
165
|
191.4 | 3.6 | 0.8 | 41.1 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Груша |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.7 | 22.7 |
| Итого | 1125 | 554.4 | 17.9 | 17.8 | 77.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 700 | 7 | 0 | 0 | 2.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с рыбными фрикадельками |
280
|
136.9 | 7 | 4.5 | 18.5 |
| Сердце куриное (Жарка) |
105
|
118 | 14.6 | 6.3 | 0.8 |
| Рис белый вареный |
100
|
116 | 2.2 | 0.5 | 24.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 525 | 451.3 | 26.9 | 11.8 | 59.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 260 | 2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 435 | 279.8 | 25.2 | 16.4 | 8.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 220 | 218.4 | 11.1 | 14 | 11.6 |
| Итого за день | 3265 | 1510.9 | 79.7 | 60.6 | 158.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
гребной тренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 254 ккал
Время: 35 мин
2
2
Олег
29.10.2016 19:13
Алиса Крамер
29.10.2016 19:21
по моему здорово
Новые рецепты
Говяжьи ребрышки Су- вид
317.2
24.1
23.8
3
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
02-12-2024
Дневник питания и тренировок за 02.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Радостный день - купила-...
Лучшие рационы
