Столько раз писала о необходимости постепенного увеличения нагрузки и т.п. И вот дорвалась. Позанима...

Спать, спать, спать и ещё раз спать)

попробуйте полежать в ванне с большим количеством морской соли  проверено, работает отлично!
всю боль не снимет, но значительно поможет

Кирилл, еще бы уснуть. уже второй час в постели валяюсь. нянчу больные ноги, попу и руки....пресс тоже дает о себе знать...хоть обезболивающее пей, чтобы уснуть...вот где она мера...ведь заглянула же мама, говорит хорош себя истезать...второй час. ну нет же...азарт...

хехе) а я после полугодового перерыва, и после 3 тренировок тяжелого фитнеса и 2 тренировок в тренажерке на прошлой неделе - до сих пор шею вправо с трудом поворачиваю.

то руки поднять не могла. потом ягодицы болели так, что ни встать, ни сесть. а после субботних тренировок почему-то шею вправо не могу повернуть. хотя причем тут шея?)

Олеся написал:
Может есть какие то способы более быстрого восстановления организма после чрезмерной физической нагрузки.

мне кажется все эти горячие ванны после тренировки или сауны, растяжка на следующий день - снимает лишь 5% симптомов. все-таки наверно надо просто перетерпеть.

организм адаптируется к новой нагрузке и это нормально.
хотя спорт - это больно всегда. потому что когда организм к определенной нагрузке адаптирован, и те упражнения которые вы раньше с трудом выполняли - вам стали легки, то приходит время увеличивать нагрузку иначе не будет никакой эффективности.

короче просто боль. надо к этому привыкнуть)

Yana, боль боли рознь. есть адекватная боль свидетельствующая о правильной трене. не боль а скорее натруженность мышц...а есть такое, что капец просто! где были мои мозги то?!
Китя, до ванны точно не доползу. а если доползу...там и останусь на фиг. не вылезу.

ладно поползу до кухни.пить хочется. а потом попробую баиньки...

JessicaM, в процессе нагрузка не казалась большой. хотя уже пять годиков без силовых упражнений живу. Тоже подумала, что баиньки, а с утра хорошую растяжку сделаю. Тем более что после трени растяжку сделала так себе.