Матильда
04.03.2021 08:14

Дневник питания за 03.03.2021

План питания на 1200-1300 кал на сегодня провалился, зато столько полосок зелененьких, давно уже не было
Завтра будет попытка номер 2...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Е, 400мг
0.2
0 0 0 0
Витамин Д
0.2
0 0 0 0
101 зерно,5%, наполнитель клубника
25
56 0 0 14
101 зерно, 5%
105
101 10.5 5.3 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Омеги (1 капсула)
0
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские
15
43.7 1.5 0.3 8.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
105
158.6 30.4 3.2 0
Шампиньоны (Запекание)
100
25.7 4.1 1 0.1
Зелений коктель
38
13.9 0.2 0.1 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
137
38.4 4.2 0.2 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
32
91.5 6.6 7 0.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
50
208.5 3.8 4.9 37.2
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
100
90 4 1.5 14.3
Апельсин
140
60.2 1.3 0.3 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Борщ с капустой и картофелем
400
246.4 15.2 11.6 21.6
Хлеб "Отрубной"
32
65.6 1.9 2.5 9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
60
134.4 10.4 10.3 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
ГалинаЯ 04.03.2021 12:19
Какая популька красивая! У меня такой не было и не будет..
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы