Дневник питания за 16.05.2024

Еще один прекрасный день. Утром на работу быстрым шагом, бодифлекс, вечером прогулка на 10 000 шагов по прекрасной погоде. Совсем не хочется утром кушать. Нормально голодна я только к 12.00, а это уже обед. А вот после обеда не есть не получается. И не из позиции голода ем.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
курица с луком в МВ	170	152.3	30.3	2.4	2.4
Пряники на кефире	60	204.2	3.8	4.6	36.4
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Финики	17	49.6	0.4	0.1	11.8
Семена льна	5	25.7	0.9	1.9	0.6
Итого	848	649	45	15	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикник	76	370.9	5.3	19	43.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1076	370	5	19	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка - эконом	400	205.2	21.6	10.8	5.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Ветчина, рулька, постное мясо	150	187.5	35.7	4.8	0.3
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	770	467	60	15	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	500	145	1.2	0	8.2
Сыр Чечил	30	93.9	5.9	6.8	0.6
Итого	530	238	7	6	8
Итого за день	4224	1727	118	56	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаванда 17.05.2024 10:59

Знаю только одну женщину из своих знакомых у которой аппетит хороший в первой половине дня, а к вечеру ей совсем не хочется кушать. Ну она и стройная и проблем с лишним весом никогда не было. У меня как у Вас аппетит не с утра.