Дневник питания за 21.09.2022

Решила попробовать голодание 16/8 при этом учитывая калорийность и вот что получается- на 1000 кл я прям сытая. И не знаю хорошо ли это, или плохо. Тяжеловато только последний час, но я сильно прямо не убиваюсь, вплоть до минуты ничего не слежу. Утром есть не хочется совсем, а потом уроки подряд- никак. В 11 спокойно иду завтракать. Несколько дней назад брала на работу и завтрак и обед- много. Потом почему то срываюсь и все, наверное психологически разрешаю, раз уж все равно перебор. Получается обед и ужин. Самое странное мне абсолютно комфортно. В выходные просто слежу за калоражем. Я знаю, что нижнюю границу нужно наедать, но через силу если- вес встаёт сразу. Пока так, ещё посмотрю и постараюсь поднять рейтинг. На выходных наготовлю

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	85	85.8	3.6	0.9	15.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	691	442	25	20	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	188	88.4	0.8	0.6	19.4
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Итого	293	137	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье со Злаками [Хлебный Спас]	28	124.6	2.2	4.8	18.2
Творог 5% жирности	105	152.3	22.1	5.3	3.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	20	116.4	3.9	10	3
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2158	413	28	20	29
Итого за день	3142	993	55	41	97