Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

26.10.2024 22:25

Дневник питания за 26.10.2024

Ура, отпуск! Решила взять на школьные каникулы, чтобы самой побольше выспаться 😊 Немного отдохну от утренней беготни с двумя школьниками по дому. Ну и по врачам немного пройдусь, анализы плановые сдам .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	118	179.1	15	12.9	0.8
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Лук репчатый (Жарка)	92	28	1.2	0.2	5.3
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	158	14.2	0.9	0	4.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	31	81.2	2.3	0.9	15.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	22	62.9	4.5	4.8	0.1
Итого	430	446	23	27	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Итого	165	236	28	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из форели (13.12.2023)	554	212.7	22.2	6.6	15
Макароны отварные, по 1-302	251	246	9	1	50.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	35	100.1	7.2	7.7	0.1
Итого	840	558	38	15	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	23	134.3	4.8	11.8	2.6
Итого	23	134	4	11	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	825	404.3	6.6	2.5	79.2
Виноград	453	326.2	2.7	2.7	69.8
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	3278	730	9	5	149
Итого за день	4736	2106	105	61	270

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Светик_015 27.10.2024 12:30

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рис с говядиной

Автор Светланка

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

Автор InnaLandina

Форшмак авторский

Автор InnaLandina