Галина
15.09.2024 21:33
Дневник питания за 15.09.2024
Очередная порция вкусных домашних помидор. Обожаю! 😍
Выходные хорошо прошли, удалось даже поспать нормально одну ночь.
Выходные хорошо прошли, удалось даже поспать нормально одну ночь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
116
|
176.1 | 14.7 | 12.7 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
54
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
144
|
26 | 1.5 | 0.3 | 3.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
58
|
132.2 | 5 | 0.8 | 26.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
19
|
74.5 | 6.8 | 4.8 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
158
|
42.7 | 2.1 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 555 | 521 | 30 | 24 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
155
|
76 | 1.2 | 0.5 | 14.9 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
12
|
70.1 | 2.5 | 6.2 | 1.4 |
| Итого | 167 | 146 | 3 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
115
|
126.5 | 25.3 | 0.7 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
623
|
149.5 | 6.9 | 1.2 | 23.7 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Оладьи из кабачков |
150
|
178.4 | 7.4 | 5.7 | 24.3 |
| Итого | 992 | 760 | 50 | 8 | 114 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
521
|
125 | 5.7 | 1 | 19.8 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Оладьи из кабачков |
34
|
40.4 | 1.7 | 1.3 | 5.5 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 765 | 467 | 18 | 5 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
63
|
69.3 | 13.9 | 0.4 | 2.1 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2093 | 90 | 14 | 0 | 6 |
| Итого за день | 4572 | 1987 | 117 | 46 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Валентина
23.09.2024 15:04
Вкусный рацион и шикарный рейтинг👍💪
