Дневник питания и тренировок за 24.12.2015

Наталья Стройняшкина написал:
Теперь думаю, может пойти еще походить да с собаками погулять, а потом съесть киви?

А сходите, погуляйте и съешьте! И будет Вам счастье!!! 

Наталья Стройняшкина написал:
Теперь думаю, может пойти еще походить да с собаками погулять, а потом съесть киви?)))

Отличное решение! И собаки будут довольны.))

Да, только муж паникует, если он один с детьми остается))))

Наталья Стройняшкина написал:
я сегодня бегала по банкам и внесла 40 минут ходьбы в дневник тренировок,

на мой взгляд не стоит это делать, вы таким образом может себя и успокаиваете, но 40 минут "ходьбы" как правило, " учтены" в вашем обычном образе жизни.
ИМХО

Обычный образ жизни у меня - сидеть дома с ребенком, параллельно работая на удаленке, если работы много, муж или дочь сидят с ребенком, а я пару раз за день встаю с кровати, так как работаю полулежа, думаю это основная причина набора веса. В настройках стоит самый пассивный образ жизни. У работников умственного труда выше, чем моя норма, а я хоть больше к ним отношусь, но так как я не езжу на работу, поставила неработающие, чтоб наоборот какие-то домашние движения неучтены были. Быстрым шагом походить возможность выпадает крайне редко, с ребенком рассматриваем каждый камушек и 100 метров проходим за полчаса))).

А я, как ни стараюсь, кроме как на тренажере, не могу с такой скоростью ходить, да еще и 40 минут... Как ни прикидывала с шагомером, ну не выходит 6 км/ч даже по стадиону.

Дарья Кондратьева, Ой, я пару раз попробовала походить со скоростью именно 6 км/ч ( выбрала себе маршрут и попыталась уложиться в час) - для меня, на тот момент, это было за гранью разумного. После второго раза мои ноги, а в особенности больные колени, запротестовали и я решила, что 50 минут активного кардио дома лучше, чем разбитые суставы.

а я мерзлячка и в холодные поры года чуть ли не бегаю по улице)))) с какой скоростю двигалась не знаю, но эта скорость - минимум в ходьбе на сайте. Хочу скачать приложение на телефон для бега, там маршрут и скорость показывать должно, но никак руки не дойдут

Наталья Стройняшкина написал:
с какой скоростю двигалась не знаю

можно сделать так - открыть карту, проложить там свой маршрут "бегания по банкам", и увидите сколько км протопали. время в пути в вы знаете. дальше по школьной формуле ищем скорость.
в дневник тренировок меньшую (чем 6 км/ ч) можно внести путем уменьшения времени.
пс. у меня тож скорость 6 км в час не выходит развивать.

Я сделала по-другому. Поехала сегодня в тренажерній зал и на беговой дорожке выставила скорость 6км/ч, шла 10 минут, на восьмой минуте хотелось уже ускорения  и идти быстрее. Рекомендую всем такую проверку, проверять в городе скорость сложно, я вспомнила что у меня на авто бортовой компьютер среднюю скорость показывает 12-20 км/ч потому что на светофоре тормозить нужно, где-то тянучка и т.п., так и пешком: на светофоре остановились средняя скорость упала, хотя на самом деле это пауза в ходьбе.

Наталья Стройняшкина, про бортовой компьютер-то я не поняла ))) скорость-то средняя ))) На тренажере легко ходить с этой скоростью, в отличие от пересеченной местности, о чем мы и писали выше ))) Ни горок, ни луж. ни пешеходных переходов, ни гололеда.

Но ведь горки и лужи усложняют движение, а значит каллорий тратится больше на их преодоление. Кстати на тренажере мне написало, что за 10 минут со скоростью 6 км/ч я потратила 54 каллории, а не 30 с чем-то, как посчитано тут, поэтому и чуть ниже скорость в городе думаю можно учитывать, если это что новое и не учтено в образе жизни в настройках.