Дневник питания и тренировок за 10.06.2015

Сегодня важный день, куча дел,работа,автошкола.. и зал,место,где отдыхаешь душой! Лично я забываю там обо всех проблемах. Тренировки очень помогают абстрагироваться от суеты,расслабиться,а получаете ли вы удовольствие от тренировочек с железом?) Всем добра и бицу за 38 С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
сыр фермерский	60	124.2	11.1	10.8	0.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Зефир, глазированный шоколадом	20	79.2	0.4	2.5	13.7
Крекеры, из цельной пшеницы, с низким содерж. соли	30	132.9	2.6	5.2	17.4
Итого	370	360.5	15	18.7	36.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	30	118.8	0.7	3.7	20.5
сыр фермерский	30	62.1	5.6	5.4	0.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12.1	0.4	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	40	38.7	8.4	0.5	0.2
Итого	205	255.7	16.1	9.9	27.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	200	153	22.9	0.8	11.4
Итого за день	775	769.2	54	29.4	78.4