Для улучшения пищеварения

Начиталась умностей, теперь спешу поделиться.
Это простые правила, придерживаясь которых можно намного улучшить пищеварение, а, следовательно, и самочувствие:

- тщательно пережевываем пищу. Наспех съеденная и плохо пережеванная еда плохо расщепляется пищеварительными соками (оказывается, пищеварительные соки проникают в глубь пищевого комка не более, чем на 1 мм), что вызывает бродильные и гнилостные процессы в кишечнике. Из-за этого такая еда больше отравляет, чем приносит пользу вашему организму. И не забываем: нас питает не то, что мы съели, а то, что усвоили!

- еду во время или после приема пищи водой желательно не запивать (не знаю, как у вас, у меня это плохо получается...). Это позволит пищеварительным сокам лучше ее обработать. Воду пить лучше за 15-20 минут до еды и хотя бы через 40 минут после приема пищи (вот-вот! а хочется-то сразу!)

- ну, и ни в коем случае не переедаем! Здесь важно отличить плотное питание от состояния, когда говорят «обожрался». Польза от такого приема пищи обесценивается колоссальной нагрузкой на весь организм. Желательно, чтобы в течение дня было не более 2-3-х плотных приемов пищи, а все остальные - легкие (некоторые авторы рекомендуют делать перекус размером "с кулак"

Всем-здоровья и стабильного идеального веса!