Дневник питания и тренировок за 11.06.2017

Сегодня душно.Пью прохладную домашнюю сыворотку.
Все полосочки зеленые,что радует.По нутриентам рейтинг 80 .
Всем хороших отвесов!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Киви
255
119.9 2 1 20.7
Творог 18% жирности
77
181.7 11.6 13.9 2.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт домашний
172
104.2 5.2 5.3 8.4
каша гречневая с грибами
141
131.8 5.2 5.5 16.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капуста тушеная с фасолью
151
141.6 3.2 6.5 17.5
Абрикосы
109
48 1 0.1 9.8
Сыворотка творожная
240
48 1.9 0.5 8.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
250
50 2 0.5 8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
250
50 2 0.5 8.8
салат из капусты б/к+огурец+лук
155
43.2 2.3 0.3 7.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
филе куриное отварное
76
95 20.6 1.2 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
70
113.4 1.8 10.5 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 27
Наталья 11.06.2017 20:09
Классно! У мегя никак не получается все зелкные полосочки получить, отсилы только три...
Наталья 11.06.2017 20:11
Вот написала опять с ошибками... У меня, зеленые, от силы... Прошу прощения!
Наталья, Честно говоря ,я сейчас за полосочками не сильно слежу.Сегодня само собой получилось.Шампиньоны подтянули рейтинг.
Наталья 11.06.2017 20:18
Татьяна дочь Павла,  я так то тоже, просто у всех получается и мне хочется))) за все время, что я здесь получилось только раза 3 и то случайно)))
Марина Довбыш 11.06.2017 20:24
Наталья, Все получится.
Тамара 11.06.2017 23:55
Молодец - отличница!
Alina 12.06.2017 00:00
Viktor 12.06.2017 07:36
Спасибо! И Вам успехов в похудательном процессе! 
Galina 12.06.2017 12:28
Людмилка 12.06.2017 12:46
Людмила 12.06.2017 12:55
Ольга Ольга 12.06.2017 13:00
Класс!!! Все зелено)) Так держать! А мы будем следовать за вами))))  У меня 2 бывают зеленые)))   А чтоб все вместе...неа((
Люба 12.06.2017 13:04
рейтинг хороший. но я таким не наемся
Людмилка, Ооо!Спасибо!Возьму на заметку!
Ольга 12.06.2017 19:01
Класс! 
Людмилка 13.06.2017 06:58
Татьяна дочь Павла, на здоровье 
людмила ш 13.06.2017 07:30
Ирина 13.06.2017 15:04
Классно! Учусь у Вас!
Лариса С 13.06.2017 15:20
Класс! Рейтинг высокий, у меня такой очень редко.
   А вот от домашней сыворотки у меня желудок распирает плюс вздутие. А на следующий день утром обязательно отёки. Не знаю, почему так)))
Lulu S 13.06.2017 18:14
Молодец! 
Лариса С, Видно кислое вам не подходит,может почки так реагируют на кислоту.
Спасибо всем! 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги