Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

06.05.2015 10:09

льняное масло

нужно ли учитывать 5 граммов льняного масла натощак? принимаю его исключительно ради подтяжки кожи.

Elena Eder 06.05.2015 10:11

Обязательно нужно учитывать .

Айгерим Муханова 06.05.2015 10:13

Я масло пью перед обедом.Семена льна пью перед сном.А его надо пить натощак?

Ольга 06.05.2015 10:15

Таня Колесниченко написал:
5 граммов льняного масла натощак

растительные масла - жир в чистом виде. 5 гр*9=45 ккал. Учитывать нужно обязательно.

Ольга 06.05.2015 10:17

Анна написал:
это я расцениваю как лекарства

калории из этого масла никуда не исчезают, как бы вы его не называли. В столовой ложке 12-15 гр масла, соответственно 108-135 ккал.

Айгерим Муханова 06.05.2015 10:17

Я пью 4 капсулы в день,вес 1 капсулы 300мгр,записываю 2гр.

Татьяна 06.05.2015 10:20

Айгерим Муханова, я прочитала, что утром нужно на "голодную кровь" обязательно выпить льняное масло и стакан воды чтобы получить полиненасыщенные жиры омега-3 и омега -6. кроме того это чистит печень (нужно добавить сок лимона и ч.л. меда - все в равных пропорциях).

med-ved 06.05.2015 10:34

татьяна 06.05.2015 11:02

По моему масло натощак просто пролетает и не усваивается.

Josalina 06.05.2015 11:05

Я тоже пью 7гр натощак и запиваю стаканом воды,чтобы не чувствовать его "приятного" вкуса. И обязательно заношу в дневник, получается около 60ккал.
А вот про мед и сок лимона не слышала Надо подумать

med-ved 06.05.2015 11:07

Анна написал:
Сироп от кашля все пьют и в нем обязательно есть калории, но их не учитывают. Ложка масла в день любого не рафинированного- лекарство

Зачем себя обманывать?
Сироп тоже можно учитывать, но он намного менее калорийный.

татьяна написал:
По моему масло натощак просто пролетает и не усваивается.

Ошибаетесь. при дефиците калорий все обычно отлично усваивается.

Ольга 06.05.2015 11:21

татьяна написал:
масло натощак просто пролетает и не усваивается

это вряд ли С улыбкой

татьяна 06.05.2015 11:30

med-ved 06.05.2015 11:34

татьяна написал:
Грубо говоря, растительные жиры усваиваются очень плохо, 90-95% принятых растительных жиров даже не попадает в кровь, а просто проходит по кишечнику и выходит вместе с калом.

татьяна, а где такой бред вычитали?

Галин@ 06.05.2015 11:43

татьяна, Не записывайте в дневник, что хотите, только потом не задавайте вопросов, почему вы едите 1300 ккал, стабильно не добираете жиров, и при этом не худеете.

татьяна 06.05.2015 11:44

med-ved, В свое время на диет онлайн.Скопировала себе в заметки.Про полиненасыщенные масла подобную инфу я читала не раз.

татьяна 06.05.2015 11:52

Галин@, Я худела на 1200-1400ккал.И интервал жиров 35-55
За 8 мес. 33кило.Сейчас набрала после смерти мамы.Жевала на нервной почве все вподряд. опять взялась за себя.И надеюсь потихоньку справлюсь!

Галин@ 06.05.2015 11:59

татьяна, Уважаю ваш опыт и соболезную по поводу смерти мамы. Но я это не к тому, что не получится у вас, а к тому, что не записывая масло в дневник, вы себя обманываете. Потому что потребляете калорий больше, чем вам кажется. Пока ваш имт больше 30 - это будет прокатывать, когда приблизитесь к норме, завышение калорийности на 100-150 ккал будет иметь значение.

татьяна 06.05.2015 12:02

Галин@, Я записываю все, что попало в рот.Привычка.Но вот усвоится или нет.. мнения разные.Если даже вода с лимоном...Все равно занесу в дневник.

med-ved 06.05.2015 12:20

татьяна написал:
Если даже вода с лимоном...Все равно занесу в дневник

воду с лимоном можете забыть.

Татьяна Стрелкова 06.05.2015 12:29

Записывайте все, что употребляете в пищу, без исключений!

татьяна 06.05.2015 12:51

med-ved,

Нееее....Если одно не запишу... то еще чего нибудь забуду....случайно...булочку например Широкая улыбка

Fit&Healthy_Girl 06.05.2015 12:51

med-ved,

med-ved написал:
Льняное масло мало влияет на кожу

Я вот тоже подумала "Какое чудо, принимаешь то масло вовнутрь, а кожа где-то подтягивается снаружи" Подмигиваю

)))

med-ved написал:
больше 5г его уже скорее вредно пить из-за передоза омега-3

А я считаю что вреднее передоза омега-6 ничего не может быть. И соотношение омега-3 к омега-6 за день должно быть 1:3 .

med-ved 06.05.2015 13:20

Karolina Green написал:
И соотношение омега-3 к омега-6 за день должно быть 1:3 .

Это спекуляции. При достаточном потреблении тех и других никакого смысла в поддержании определенного соотношения нет. Вот репорт FAO/ВОЗ
К сожалению, недобросовестные продавцы омега-3 привязывают эксперименты, основанные на НЕДОСТАТОЧНОСТИ омега-3 к тому, что есть какое-то более полезное "соотношение". Это не так Современная наука не имеет оснований для какого-либо оптимального соотношения.
Но правда есть в том, что при недостаточности омега-3 бОльшая пропорция омега-6 действительно усугубляет эту недостаточность. Но если вы едите жирную рыбу (а не только льняное масло), к вам это вообще никак не относится.

Fit&Healthy_Girl 06.05.2015 14:10

med-ved,

med-ved написал:
Вот репорт FAO/ВОЗ

напортачили со ссылочкой Широкая улыбка

med-ved написал:
Но если вы едите жирную рыбу (а не только льняное масло), к вам это вообще никак не относится.

не относится, ем почти каждый день. любовь у меня к жирной рыбе)))

med-ved 06.05.2015 14:53

Karolina Green написал:
не относится, ем почти каждый день. любовь у меня к жирной рыбе)))

Тогда вообще не переживайте, все пугалки с соотношением относятся к тому, что длинные омеги из коротких организм делает медленно и плохо, а если очень плохое соотношение омег, то омега-6 занимают все ферменты (они те же самые) под свое удлиннение.
В рыбьем жире, в отличие от растений, омеги уже длинные (DHA и пр. )