Дневник питания и тренировок за 21.05.2015

Публикую очередной (второй) дневник питания... Пока сам не понял, как такой получился, скорее всего случайно... Пока ещё много непонятного... Просьба оценить и подсказать, что не так... С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Овсянка в банке	376	420.7	17.3	6.8	70.3
Итого	756	553.7	27.9	16.1	71.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	900	18	0.9	0	3.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	181	286	49.9	8	0
Макароны отварные, по 1-302	90	88.2	3.2	0.4	18
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
КОМПЛИВИТ	1	0	0	0	0
РЫБНЫЙ ЖИР БИОКОНТУР	6	16.6	0	1.7	0
Фруктовая запеканка (вишня,банан)	112	175.8	9.6	6	20
Итого	720	575.6	63.2	16.1	39.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	293	299.4	7.9	17.3	29.9
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Фруктовая запеканка (вишня,банан)	130	204.1	11.2	7	23.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	763	514.5	19.6	24.3	55.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3289	1645.3	111.5	54.8	170.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 66.1 ккал

Время: 20 мин

Галина_R 21.05.2015 23:51

ну чего...зороший дневник...единственное что не перестаю ко всем приставать-не забывайте о свежих овощах.с нутриентами немножко поработать можно..а то где-то зашкаливает-а где-то дуля..но общий баланс хороший.а так-всё неплохо.можно ещё кофейку в большом количестве заменить на простую водичку... С улыбкой

Галина_R 21.05.2015 23:51

Галина_R,