Натка
02.05.2015 16:14

Дневник питания за 02.05.2015

 Привет всем! Решила опубликовать дневник, чтобы не было соблазнов что-то добавить. Мне кажется так будет легче придерживаться меню.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
слойка с вишней
100
192.9 4.2 10.4 26.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Вода
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гречневая каша рассыпчатая
150
159.3 6.6 1.7 29.6
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
утка в рукаве
75
185.9 15.2 13.9 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Вода
250
0 0 0 0
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
язычки слоеные
25
84.6 1.8 5 10.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
110
121 24.2 0.7 3.6
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Вода
250
0 0 0 0
Кефир обезжиренный
400
124 12 0.2 16
багет (Амстор)
65
166.6 4.8 0.3 38.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 146.7 ккал
Время: 30 мин
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы