Дневник питания и тренировок за 01.05.2015

Всем привет! Дневник питания планировала вчера на сегодня и, что приятно, удалось ему полностью соответствовать. Хотя соблазны были, на коробку "птичье молока" смотрела целый час, но сила воли победила=))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	75	176.3	5.7	0.6	36.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	834	263.8	9.2	3.2	48.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ризотто с печенкой	225	348.8	9.9	21.6	29
Вода	250	0	0	0	0
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	675	384.8	11.9	21.8	34.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ красный	400	160	12.4	5.6	15.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	650	160	12.4	5.6	15.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
утка в рукаве	80	198.2	16.2	14.8	0
гречневая каша рассыпчатая	125	117.5	4.8	1.3	21.8
язычки слоеные	6	20.3	0.4	1.2	2.6
Итого	461	336	21.4	17.2	24.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	200	40	2.4	0.2	6.8
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Итого	370	149.5	3.7	10.4	10.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	633	171.9	27.5	0.8	12.9
Итого за день	3623	1579.1	85.9	71.3	147.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 220 ккал

Время: 45 мин

Людмила Каледина 02.05.2015 00:21

Радует, что у Вас есть сила воли. А вот у некоторых сила есть, а воли нет. Но это не про меня. Я пока могу спокойно обойтись без хлеба, сахара и печенюшек (хотя не гарантирую, что и я не слечу с катушек)

Натка 02.05.2015 15:50

валентина власту, у меня тоже не сразу получилось. поэтому меню составляю теперь заранее, так легче попасть в зеленую зону. главное потом ничего лишнего не есть Подмигиваю

)

Mellisa 02.05.2015 15:52

Наталья Филиппова написал:
поэтому меню составляю теперь заранее, так легче попасть в зеленую зону. главное потом ничего лишнего не есть)

И мне так легче!

Алеся Петрова 02.05.2015 15:54

здорова. когда есть сила воли....лучше иметь красивую фигуру. чем лопать конфеты))))молодец!

Ирина Мосина 02.05.2015 15:55

валентина власту, может поэтому у вас все и красное.что вы ккалории не добираете,следовательно, и БЖУ низкие.Вы бы хотя бы пару дневников опубликовали,чтобы картину видеть

Натка 02.05.2015 16:00

Алеся Петрова, спасибо!