Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
Ананас |
150
|
78 | 0.5 | 0.2 | 17.7 |
Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1282 | 307.9 | 9.1 | 6.6 | 56.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ с капустой и картофелем |
100
|
61.6 | 3.8 | 2.9 | 5.4 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4.1 | 1.3 | 23.2 |
Капуста квашеная, консервированная |
200
|
38 | 1.8 | 0.3 | 2.8 |
Рис белый, крупа рисовая |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
Грейпфрут |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2 |
Итого | 460 | 497.5 | 15.5 | 5.3 | 92.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 550 | 48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая |
70
|
233.1 | 4.9 | 0.7 | 51.8 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Перец сладкий зеленый |
25
|
5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Капуста квашеная, консервированная |
200
|
38 | 1.8 | 0.3 | 2.8 |
Грейпфрут |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 775 | 308.6 | 8.7 | 1.3 | 60.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3567 | 1155.6 | 34 | 13.5 | 233.6 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
0 |
60 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
180 |
180 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
80 |
80 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
160 |
160 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
600 |
600 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
250 |
250 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
250 |
250 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
80 |
80 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
180 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
180 |
Анастасия Качуровская написал:Дефицит белка - плохо. Старайтесь не меньше нормы есть. Не проблема, если часть калорий вместо углеводов будет за счет лишних белков, а наоборот - плохо. Ольга Бостан вам уже написала.
почему белок плохо?
Сделайте себе рыбу на ужин - витамины B12, D(если рыба жирная), йод (если рыба морская). Горбушу, например