Чечевица суп-пюре

Калорийность - 57.5 кКал; белки - 3.7 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 7.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Чечевица, зерно	150 г
Лук репчатый	65 г
Масло оливковое	11 г
Лук зеленый (перо)	30 г
Петрушка, сырая	20 г
Укроп, свежий	20 г
Морковь сушеная	5 г
Специи	5 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Вода	1000 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Чечевицу отварить, добавить лук, обжаренный на олив. масле, зелень, соль, специи, при необходимости пюрировать.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	57.5 кКал	3.41%
	Белки	3.7 г	4.87%
	Жиры	1.3 г	2.32%
	Углеводы	7.7 г	3.52%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	83.6 г	3.68%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

24.1%

b-car

3.2%

В1

5.3%

2.4%

Холин

0.1%

3.9%

0.9%

4.9%

B12

6.3%

1.7%

0.2%

вит.К

30.2%

4.5%

Калий

5.8%

38.3%

4.1%

15.2%

8.1%

13.1%

11.4%

0.5%

22.5%

10.9%

11%

17.5%

5.1%

2.5%

3.6%

3.8%

Оля Рыжикова 17.05.2015 15:43

обязательно попробую)