Хочу похвастаться!!!! КБЖУ-зелененькие,водички всего 70%,но для меня это прогресс!!!Над этим мне еще надо поработать Прикреплен дневник питания

вот это у меня сегодня день!!!!!! научилась рецепты составлять, прям мой день!!!

УРАААА!!!! у меня сегодня получилось.... и ккал добрала(ну чуть перебрала по моему на 15) и белков чуть лишканула, зато жиры и угли зелененькие и водички прилично!!!! АЙ да молодец я!!! Прикреплен дневник питания

Чувствую себя обожравшимся слоником))))чтобы вывести белки из критической нормы, добавила кефир 1%, но еще не выпила, не люблю холодный,пусть греется))) опять воды мало))) селедки что ли завтра поесть, может пробъет на водопой. вес немного сдвинулся вниз а вот промеры нет!!! СТРАННО!!!)))) Прикреплен дневник питания

Вот и я решила отписаться по дневникам.понемногу учусь регулировать баланс "угле-жиро-белок" .В жирах небольшой передоз))))) это все семечки виноваты)))) я ведь их таааак люблю))) 20 гр было самое то...но не смогла я остановиться))))и слопала 40
и вот с водичкой у меня проблемка... я ни как не могу запомить, что перед едой надо выпить стаканчик)))  и на счет физнагрузок дисбаланс))) занималась на велотренажере и крутила "хула-хуп" а как это отметить пока не знаю да плюс и ген уборка, сожгла прилично ккалл.))
Главное что я отметила,с МЗР и таким дружным коллективом очень легко идти к заветной цели
буду работать над ошибками Прикреплен дневник питания

много читала про эту рыбу,есть плюсы(очевидная польза – в богатом белково-минерально-витаминном составе) и минусы(жирные кислоты-омега 3 омега 6,  соотношение упомянутых жирных кислот равно примерно 1:3, а в некоторых случаях соотношение может достигать и 1:11) но иногда я думаю можно готовить для разнообразия питания
рецепт
филе телапии-250-300 гр
лук репчатый-130-150гр
морковь-80-100 гр
1чайная ложка оливкового масла
На дно выбранной формы выливаю оливковое масло,ложу филе(если большое,можно поделить на порции)солю перчу,лук полукольцами,тертая морковь,накрываю крышкой и тушу мин 15-20 на минимальном огне

ДЕВОЧКИ!!! Большое спасибо!!! ну его на ф.... этот коктейль))))  с МЗР и вкуснее и полезнее!!!!!

Всем доброго вечер!  Я новичок !!! Нашла этот сайт случайно), искала калорийность продуктов, т.к. уже неделю до... начала борьбу с "излишками добротности" Пока конечно плохо ориентируюсь, за три дня обязательно,то чего то перебор,то недобор(я имею ввиду углеводы,белки,жиры)по калорийности норму соблюдаю))).в принципе не сложно, и сила-воли оказывается у меня есть))) или бооольшое желание быть стройной!!! )))  У меня есть один вопрос. Неделю я пью кефир+имбирь+корица+перец,  и плюс правильное питание, за это время -1.700. Кто нибудь пил такой коктейль??? ( лично для меня на вкус еще то пойло )))) ) Но красота требует жертв )))А глядя на себя, понимаю,что не малых....