витамины в таблетках????

Хотела спросить ,как вы относитесь к витаминам в таблетках???...Ведь по сути не удается 100% заполнить свой рацион полезными продуктами с относительно небольшой калорийностью. Решила купить, принимаю параллельно. Толк с этого будет??? И в таблицу это как-то возможно занести??