Неделя с пирожными день 3 Дневник питания и тренировок

3 день, полет нормальный
вес пошел вниз (200гр)
сегодня я попробовала съесть эклер в течении рабочего дня (на утреннем перерыве)
Не прикольно. Неа. Все же сладости вкусно есть когда работа уже позади: в выходной (прям с утра начать) или во время прогулки после тренировке или вечером по приходу домой (главное не слишком поздно прийти)
А в пятиминутном перерыве ты не успеваешь почувствовать всю их прелесть.
Так что пришлось на вечер запланировать халву =)
Одним словом сегодня двойная порция сладостей - и днем и вечером =)
Рейтинг похуже чем вчера, наверно отсутствие водки подкачало =))))))))
4 зеленые полоски на месте =)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
хлопья 4 злака	24	74.4	2.6	0.7	14.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	10	14.5	1.7	0.9	0
Телятина, оковалок, только мясо, тушеная	40	81.6	13.6	2.6	0
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Итого	604	191.2	18.8	4.3	18.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Эклер с кремом	50	219.5	1.6	15.4	18.1
творог 0,2	70	51.1	11.2	0.1	1.3
Клубника, сырая	150	48	1	0.5	8.5
чай зеленый	150	1.5	0	0	0
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Крекеры	3	12.5	0.3	0.4	2
Итого	428	333.4	14.2	16.4	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Куриный суп с макаронами	250	149.3	11.3	8.3	7.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	402	300.6	17.5	9.9	35.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, вырезка	100	106	20.2	2.8	0
Петрушка, сырая	10	3.6	0.3	0.1	0.3
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Морская капуста, сушеная	2	0.1	0	0	0
овощной гарнир	100	31.8	2.1	0.3	5.5
Итого	872	196.6	27	3.5	12.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	5	18.7	1.4	1.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	419	321.9	17.7	18.6	21.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Халва подсолнечная ванильная	26	134.2	3	7.7	14
Чай каркаде	300	2.7	0.3	0	0.4
Итого	526	218.9	4.9	8.5	29.4
Итого за день	3251	1631.5	96.6	70.5	155.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Подъём ноги лежа на животе

	1	2	3	4	Итог
Повторения	5	7	6	8	26
Вес снаряда					0

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	3	0	0	0	3
Вес снаряда					0

Отжимания от пола на коленях

	1	Итог
Повторения	5	5
Вес снаряда		0

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	10	15	25

Результаты за день

Энергозатраты: 83.5 ккал

Время: 25 мин

Повторения: 34 раз

женя сазонова 03.06.2015 18:48

вы молодец! так держать)))) я как перестала запрещать себе сладости так и перестала их хотеть)))

Елена 03.06.2015 19:09

Слава написал:
ейтинг похуже чем вчера, наверно отсутствие водки подкачало

Слава 04.06.2015 10:38

Не знаю, что не так с этим рационом, но отвес после этого дня 700гр - явно больше чем можно сделать жиром. Может сошли какие-то отеки от алкоголя? Или это недостаток калорий (и потеря воды) из-за неточности в подсчетах??