Дневник питания и тренировок за 06.05.2015

можно было бы сказать, что белки и угли в норме, но благодаря тренировке угли стали красными Широкая улыбка

а я еще боялась с ними переборщить сегодня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	43	279.9	6.5	26.4	4
желейные конфеты	47	157	0.6	6	42.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	290	436.9	7	32.5	46.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	178	83.7	0.7	0.7	17.4
груша китайская	203	85.3	1	0.5	14.2
Итого	381	168.9	1.7	1.2	31.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	190	26.6	1.5	0.2	4.8
Помидор (томат), грунтовый	308	73.9	3.4	0.6	11.7
Филе курицы в духовке	220	374	58.3	10.6	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	918	474.5	63.2	11.4	16.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Тук	25	119.3	2.1	5.8	14.8
Итого	1025	119.3	2.1	5.8	14.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь желтая	271	81.3	3.5	0.3	16.8
Крабовые палочки мирамар	50	47.5	3.1	0.2	8.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	921	128.8	6.6	0.5	24.9
Итого за день	3535	1336.8	80.7	51.2	137.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 313.2 ккал

Время: 60 мин

**Я** 06.05.2015 20:47

Это не есть хорошо. Возможно, в скором времени Ваш организм устанет и даст о себе знать слабостью, ухудшением кожи, волос и ногтей.
Как часто такие дневники выкладывают Не-а

. Форумчане их критикуют, но вот многие не учатся на ошибках, свои шишки набивают. Что-ж... В добрый путь!!

Ари Печенюгина 06.05.2015 20:50

Александра Попова, а в чем ошибка-то? в углях? но изначально рассчитанная на сайте норма по углеводам для похудения даже меньше той, что я наела, да и углеводы не влияют на кожу, волосы и ногти. слабость, головокружение..согласна, еще могут быть, но вряд ли, там и спать скоро пора

Ирина Брум 06.05.2015 20:56

Так как перестаёт поступать глюкоза, то в качестве источника энергии организм начинает использовать белок, поступающий с пищей. Теперь этот белок не сможет пойти на другие важные задачи, такие как создание новых клеток, тканей.В условиях нехватки углеводов организм не может правильно сжигать жиры.

**Я** 06.05.2015 20:56

Ари Печенюгина, в дни тренировок надо увеличивать калораж и именно за счет углей, которые помогают организму восстанавливаться. У вас очень большой дефицит калорий.

**Я** 06.05.2015 20:58

К тому же, внося тренировку, программа автоматически увеличивает калибра и количество углеводов.

**Я** 06.05.2015 20:59

Ари Печенюгина 06.05.2015 20:59

Александра Попова, ирина брум, за недели, проведенные здесь, я заметила, что как только начинаю наедать тренировку, т.е. есть где-то на 1800 ккал, начинаю толстеть, в итоге, за 10 дней таких экспериментов набрала 2 кг, потом они сошли, конечно, как только я привела рацион к нормам, рассчитанным для похудения, но все же. поэтому тренировку я вношу вечером, да и тренируюсь вечером, чтоб наверняка