Дневник питания и тренировок за 01.07.2015

Вот я и снова в строю Вечеринка

такое удовольствие доставляет составление зеленых рационов Ах!

решилась все же купить семечки для добора жиров, чтоб не придумывать себе отмазки относительно неудобства их очистки, купила сразу очищенные Широкая улыбка

вчера еще пробовала кушать печень и икру минтая вместо печени трески, которую я так и не осилила, в общем, впечатления те же, что и от печени трески Тошнит

рыбья печень явно не мое

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки очищ	65	429	16.9	42.3	3.9
Омлет	225	228.2	17.6	12.4	11
Итого	290	657.2	34.5	54.6	14.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	1000	460	8	5	83
Итого	1000	460	8	5	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица Магги	60	106.3	21.3	1.7	1.2
Хлебцы капитан хлебцов	100	273	11	1.7	53.5
Итого	160	379.3	32.3	3.4	54.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп мой 2	330	134.6	9.9	2.3	18.2
Итого	330	134.6	9.9	2.3	18.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тайм ф 3	1	0	0	0	0
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1801	0	0	0	0
Итого за день	3581	1631.1	84.7	65.4	170.8