Дневник питания и тренировок за 17.04.2015

Жиров малехо недобрала.Вот уж не думала,что именно жиров будет нехватка.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2685	0	0	0	0
Каша ячневая	290	240.4	8.1	10.7	27.6
Яблоко	211	99.2	0.8	0.8	20.7
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Попкорн "Corin Corn"	30	77.4	3	4.2	6.9
Гречка	96	107	3.7	2.7	17
Печень в сметане	261	411.1	39.7	22.7	11.7
Морковь	4	1.4	0.1	0	0.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	82	90.2	18	0.5	2.7
Кефир 1% жирности	30	12	0.9	0.3	1.2
Яблоко	349	164	1.4	1.4	34.2
Итого	4040	1205.1	76.1	43.4	122.4
Итого за день	4040	1248.6	82	41.6	130.6