Анна Некрасова
29.04.2015 21:53
Дневник питания и тренировок за 29.04.2015
Опять все цвета радуги в таблице БЖУ, зато рейтинг 83 и минус 500 с
лишним калорий. Правда, это все благодаря тренировкам, как раз
примерно столько я сегодня сделала в тренажерке. Чувствую себя, как
пузырь, боюсь лопну. Не знаю, товарищи, мясо я не люблю, несколько
месяцев его не ела, но когда прониклась МЗР, начала есть. Сейчас
перешла на рыбу в основном, т.к. мясные блюда не для меня.
Сладенькое люблю... Но сейчас, после 3 недели, на сладкое почти не
тянет, то ли лето уже в наших краях, то ли МЗР так подействовало.
Когда хочется сладкого, ем мед с маточным молочком - вкусняшка и
полезно. Раньше мёд меня не спасал, хотелось сгущенки, сдобных
булок и молочного шоколада!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Ladys formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
500
|
173.5 | 2.5 | 13.5 | 11 |
| Хлеб Литовский с кориандром бездрожжевой |
50
|
98.5 | 2.3 | 0.5 | 21.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 711 | 488.6 | 16.8 | 30.5 | 36.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
700
|
224 | 4.7 | 2.1 | 39.8 |
| Варенец 4% |
400
|
252 | 10.4 | 16 | 16.8 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 1315 | 514.8 | 17.9 | 19.7 | 59.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Судак |
100
|
84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Ladys formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная |
50
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Соль столовая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 164 | 21.6 | 2.8 | 11.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Клубника, сырая |
700
|
224 | 4.7 | 2.1 | 39.8 |
| Желе |
23
|
86.5 | 3 | 0 | 18.6 |
| Чай заваренный с лимоном |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 726 | 320.1 | 7.7 | 3.1 | 58.5 |
| Итого за день | 4257 | 1501.4 | 64.4 | 57.1 | 195.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
18 |
18 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
Итог |
|
Время |
Разведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
60 |
180 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
10800 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
60 |
180 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
10800 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
5 |
105 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
1050 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 550.5 ккал
Время: 33 мин
Повторения: 675 раз
Вес снаряда: 23850 кг
1
3
Татьяна
29.04.2015 23:02
Боже, как хочется клубники. Нужно купить.
Анна Некрасова
30.04.2015 09:25
Вот и я дорвалась, наконец, до клубники, у нас она уже на каждом
углу и относительно недорогая.
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1547 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1408 кКал
Интересные блоги
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
27-09-2024
Дневник питания за 26.09.2024
ИТОГ.
Хочу подвести итоги моего пребывания на пов...
Новые рецепты
