Анна Некрасова
24.04.2015 22:30
Дневник питания и тренировок за 24.04.2015
Сегодня приболела, на тренировку не пошла. Зато аппетит
богатырский, еще муж с утра сделал фреш ананасовый, выпила много -
400 мл, а сейчас сижу и горюю, сколько углеводов и калорий!!!
Сделала вывод: соки лучше пить овощные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фреш ананасовый |
400
|
213.3 | 0.2 | 0.1 | 47.6 |
| Кисель очищающий Леовит |
20
|
57 | 0 | 0 | 17.8 |
| Ladys formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 279.3 | 0.2 | 1.1 | 65.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Активия с черносливом |
150
|
151.5 | 5.9 | 4.4 | 22.2 |
| Отруби овсяные |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 2.7 |
| Йогурт Danon традиционный |
170
|
127.5 | 7.8 | 5.6 | 11.4 |
| Варенье из вишни без косточек |
40
|
87.8 | 0.1 | 0 | 23.2 |
| Кофе по-восточному |
20
|
12.3 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Хлебцы ржаные вафельные |
20
|
69 | 2 | 1 | 13.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 460.1 | 16.9 | 11.5 | 75.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. |
40
|
87.2 | 7.4 | 6.4 | 0 |
| Морковь |
300
|
105 | 3.9 | 0.3 | 20.7 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кефаль |
100
|
88 | 17.5 | 2 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Баклажан |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Чай заваренный с лимоном |
4
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 935 | 482.8 | 44 | 22.3 | 25.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 201.7 | 0.9 | 0.6 | 46.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ladys formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная |
100
|
19 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Чай заваренный с лимоном |
10
|
2.8 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 472 | 89.3 | 3.2 | 1.8 | 12.9 |
| Итого за день | 3349 | 1513.2 | 65.1 | 37.3 | 228.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
40 |
Дистанция |
Результаты за день
Энергозатраты: 105.8 ккал
Время: 40 мин
Новые рецепты
Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара
250.3
15.8
6
31.4
7
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами
106
11.3
3.5
6.6
11
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1547 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1450 кКал
Интересные блоги
