Анна Некрасова
22.04.2015 16:26
Дневник питания и тренировок за 21.04.2015
Безобразие, забыла вчера перед сном стакан кефира выпить! Теперь
рейтинг по нутриентам снизился с 83 до 79!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ladys formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
80
|
134.4 | 9.5 | 10.5 | 0.5 |
| Икра щучья |
80
|
69.7 | 13.8 | 1.6 | 0 |
| Салат "Корн" |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 0.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 612 | 235.1 | 24.5 | 14.2 | 1.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активия творожная |
130
|
144.3 | 6.5 | 5.5 | 17.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 144.3 | 6.5 | 5.5 | 17.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Творог Президент 0,2 % |
100
|
81 | 18 | 0.2 | 1.8 |
| Йогурт Активия с черносливом |
150
|
151.5 | 5.9 | 4.4 | 22.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Хлебцы ржаные вафельные |
9
|
31.1 | 0.9 | 0.4 | 5.9 |
| Итого | 660 | 286.6 | 25.2 | 7 | 30.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Ткемали ранний |
30
|
14.4 | 0 | 0 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
50
|
111 | 9.1 | 5.2 | 6.9 |
| Желе из лимонов, апельсинов, мандаринов (лимон) |
23
|
16 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Виноград киш-миш, консервированный в водной заливке |
30
|
12 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 691 | 489.5 | 17.8 | 24.3 | 48.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ladys formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Ананас |
200
|
104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 |
| Итого | 502 | 113 | 0.6 | 1.2 | 23.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого за день | 3200 | 1303.5 | 75.9 | 52.2 | 130.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Дистанция |
Результаты за день
Энергозатраты: 79 ккал
Время: 30 мин
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1547 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1486 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1450 кКал
Новые рецепты
