Дневник питания и тренировок за 21.01.2017

А сегодня, наоборот, кушать совсем не хотелось! Пообедав, расписала себе план питания до конца дня. Поехали гулять, вернулись уже в 21. Есть не хотелось вообще, да уже и не к чему было. Так что, снова красный коридоры у меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	400	36.5	1.5	0.1	6.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Слива маринованная	30	19.2	0.1	0	5
Итого	180	19.2	0.1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Тирамиссу	100	320	4.5	12	48
Сельдь под шубой	100	193	5.1	16.2	7.3
Витамины Солгар Cа, Mg, D3	1	0	0	0	0
витамин С Солгар	1	10	0	0	2
Витамин Е Солгар	1	2.5	0	2.5	0
Итого	353	525.5	9.6	30.7	57.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кальмар	100	100	18	2.2	2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	354	230.8	22.2	6.6	20.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	1587	812	33.4	37.4	89.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла Алла 21.01.2017 23:41

Да, режим здорово помогает "держать себя в руках" Подмигиваю

)

Ассоль 22.01.2017 01:08

Анна Некрасова написал:
снова красный коридоры у меня.

не беспокойтесь, организм свое догонит Заскучала

Виктория Т 22.01.2017 07:02

вот все-таки - подняла бы за счет ужина калорийность. бывает, что аппетита нет, но если недобор небольшой, то и ладно, но 1000 - это мало. хоть яйцо с овощами.