Дневник питания и тренировок за 28.04.2015

Добралась наконец-то до 75 рейтинга по витаминам и минералам. И калорийность вся зеленая, ура!!!! А вот с жирами опять перебор Восклицание

А мытье окон и скакание по лестнице записала, как легкую аэробику на 30 мин, (хотя реально ушло на это около 4 часов).

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	30	77.7	2.3	0.9	15
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Кальций Д3 Компливит	1	0	0	0	0
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	268	415.9	18.2	23.6	31.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	300	86.1	2.4	5.1	7.8
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Рис белый, крупа рисовая	20	66.6	1.4	0.2	14.8
Киноа, неприготовленная	20	73.6	2.8	1.2	11.4
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	50	75	3.7	4.6	4.8
Итого	407	366.8	11.4	15.4	44.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Вода водопроводная питьевая	2500	0	0	0	0
Итого	2525	150.3	5.2	13.2	2.6