07.12.2018 09:04

Дневник питания за 06.12.2018

Вот мой вчерашний день. Думал что переел, но вроде ничего вышло =)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	460	616.4	11.5	35.4	61.6
Итого	460	616	11	35	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	200	228	18	0.8	39.1
Хлеб, с ростками пшеницы, тосты	65	190.5	7	2.1	35.3
Итого	265	418	25	2	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	30	107.7	0.4	2.5	20.8
Итого	30	107	0	2	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	28.2
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	100	95	7.6	0.5	15
Итого	400	281	14	1	51
Итого за день	1155	1423	51	41	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanana 07.12.2018 09:08

Что-то для мужчины совсем калорий мало.

Михаил 07.12.2018 09:15

белка совсем нет, и не пили ничего

Владимир Герасимов 07.12.2018 16:34

Lanana, ну вот так... Вроде держусь...

Владимир Герасимов 07.12.2018 16:34

Михаил, а я питье, типа воды, не указываю. Пью воду простую. Указываю только чай или кофе.

Lanana 07.12.2018 19:11

Владимир Герасимов, так программа рассчитала?

Владимир Герасимов 08.12.2018 09:08

Lanana, просто рамки ставит, а я пытаюсь немного меньше рамок есть, чтоб недочеты какие то сгладить. Я около года держался 90-95 и никак не мог сбросить больше. Вот прибег к помощи сайта снова и вот так питался как сейчас пробую снова. Получил на выходе 84 кг. Теперь я вроде держусь в рамках 85-90 кг.
Но хочу 80 или меньше...

Lanana 08.12.2018 14:44

Владимир Герасимов, ниже основного обмена получается держите, добирайте белок тогда, Вы не только жир теряете, но и мышцы, организм добирает то, что Вы ему не додаете .Ниже основного обмена не желательно опускаться.

Владимир Герасимов 10.12.2018 07:13

Lanana, ясно...