Дневник питания и тренировок за 14.08.2015

Всем привет! Выкладываю отчет за вчера, завозилась, составляя меню на неделю и список покупок, и забыла отчитаться. Коридор почти зеленый, только жиров перебрала.

Вес эту неделю практически на месте, замер. Сегодня вот 81,6... А так психологически хочется хотя бы 79,9...Я в этом году уже не раз эту цифру видела, так каждый раз такое ощущение, что кг на 5-10 похудела)))) Сумашествие

Как же хочется уйти наконец от этой восьмерки, и никогда не возвращаться больше, так себя не запускать. Чертовски злюсь

Для поднятия настроения)))

На приеме у диетолога

Всем хорошего дня!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Витрум	1	0	0	0	0
Творожное желе "Юбилейное"	131	252.7	13.2	9.4	28.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Хлебцы "Здоровый стиль"	25	90	2.5	1.1	13
Итого	1673	400.9	19.4	15.3	41.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	140	134.4	4.8	2.1	26
Итого	140	134.4	4.8	2.1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные овощи	100	83.2	3.7	1.5	13.9
Суп на курином бульоне с лапшой	198	186.1	14.7	8.7	12.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Итого	330	333.6	20.5	10.6	38.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	774	209	5.4	0.8	44.9
Итого	774	209	5.4	0.8	44.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные овощи	100	83.2	3.7	1.5	13.9
Макароны по-флотски	120	186.2	11.3	7.2	18.8
Салат овощной	200	40.2	2.2	0.4	6.6
Итого	420	309.6	17.2	9.1	39.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка, 1%	250	100	7.5	2.5	10.5
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	270	122.8	9.9	3.2	12.2
Итого за день	3607	1502.7	67.1	49.8	194.5