Всем привет! Итак, за первый день подсчета отвес 800 грамм.   Круто я похудела, ага? Если учитывать, что я в воскресенье кучу солененького съела.  А так как вчера в меню была селедка, то, наверно, завтра еще похудею. 

Сегодня сделала УЗИ щитовидной железы, сказали все в порядке, только каких-то два малюсеньких узелка, но вроде на них вообще не стоит обращать внимание. Записалась уже на понедельник на прием к своему эндокринологу на удобное для себя время, а то потом позанимают, народу к ней много ходит. 

Сегодня по калориям нормально, а вот жиров перебрала.   Вот алкоголь и газировка запрещены из-за сиофора и операции. Как бы  мне еще семечки запретили.    Я семечкоманьяк. Но и то сегодня меньше съела как минимум вполовину. Считаю это своей маленькой, но победой. 

Всем удачи)))))    Прикреплен дневник питания

Всем привет! Сегодня первый день новой жизни) Начинаю с весом 83,5 кг. Эндокринолог прописала мне коридор 1600 ккал, жиры до 40 г, белки от 80, углеводы до 200. Питание шестиразовое) Разбито на куски 350-200-350-200-350-150. Буду стараться придерживаться его.

Сегодня отлично уложилась, перебрала полкалории. 

Кстати, забыла сказать, что получила результаты анализов, назначенных эндокринологом. Холестерин, триглицериды, инсулин и еще там что-то, все в норме. Инсулин, кстати, намного ниже, чем в прошлый раз. А вот сахар все равно ближе к верхней границе... Так что диета, диета и диета. Ни в коем случае не хочу, чтобы у меня развился диабет. На этой неделе еще схожу сделаю УЗИ щитовидки и на той неделе пойду с этими результатами и дневником за неделю к врачу. Посмотрим, что она мне скажет. 

Всем удачи!  Прикреплен дневник питания

Всем привет! Отчитываюсь –  операция по коррекции зрения прошла успешно) У меня на руках выписка, где написано, что у меня стопроцентное зрение!)))) Ну на сто процентов я его, конечно, еще не ощущаю, сказали, что восстановительный период займет до трех месяцев, в течение которых зрение еще может немного "плавать". Правым глазом последнюю строчку прочитала еле-еле, правда, но вроде прочитала, левым получше) Хотя левый до операции видел хуже) Две недели нельзя читать, работать за компом, заниматься спортом, смотреть телевизор, вышивать и всё такое. Вешаюсь((( Прошло, правда, десять дней только, но решила уже понемногу начинать смотреть в комп, а то вообще не подходила. Набираю, стараясь в экран особо не смотреть)

С завтрашнего дня хочу ж начать-таки новую жизнь. А вернее лечение. Новая "Я" без очков, с новой стрижкой и маникюром просто обязана исправиться и стать наконец снова стройной! Буду вести дневник питания, а потом предъявлять его своему эндокринологу))) 

Честно говоря, не хочется жутко ничего считать( За эти три недели с нервами из-за операции и разъездами набрала 2-3 кг((( Да еще и кума любимая в гости на несколько дней приезжала) Завтра и взвешиваться страшно-то, тем более селедки наелась сегодня( В общем, расслаблялась по полной программе(

Но всё. Харэ. Надо завязывать с объедаловкой и брать себя в руки. Завтра ждите меня с отчетом. Из-за прогулов публиковать пока не смогу, но хотя бы просто так приду отчитаюсь –  чего и сколько.

Всем пока) Удачи в похудении и силы воли))))

Всем привет! Уже послезавтра должны сделать мне операцию по коррекции зрения. За компом нельзя будет работать. Но в любом случае с понедельника начинаю считать калории, так как обещала своему эндокринологу вести и предоставить в виде отчета дневник питания. 

Итак, калорийность 1600 ккал. Белки 80-120 г. Углеводы 150-200 г. И жиры не более 40 г. Ну калории-белки-углеводы понятно, а вот с жирами придется потрудиться, конечно...   

6 приемов пищи. 

Завтрак –  350 ккал
Ланч –  200 ккал
Обед –  350 ккал
Полдник –  200 ккал
Ужин –  350 ккал
На ночь –  150 ккал

Конечно, совсем ровно вряд ли получится, ну где-то так буду придерживаться. Пойду сейчас распечатывать себе таблицу калорийности. Отчеты, наверно, буду просить мужа выкладывать. Хотя не знаю, хватит ли у него сил на такой подвиг.   Ну да ладно, прорвемся как-нибудь. Главное, вредного не жрать (шепотом –  как я это делаю сейчас, ну знаете, да-когда-же-я-еще-теперь-такое-вкусное-вредное-поем  :oops. Лишь бы не набрать много до понедельника, а то –  расстрел.   

Сегодня, кстати, еще сдала анализы на холестерин и прочее, которые назначила врач. А вот УЗИ щитовидки тоже придется платно проходить, нету талонов, говорят... Ну что поделать, надо так надо, на той неделе пойду. 

Готовлюсь к новой жизни.   Сходила на коррекцию ногтей, покрасила волосы, в воскресенье иду к парикмахеру... И послезавтра должна распроститься с ненавистными очками!!!  Надеюсь, что в этот-то уж раз калории считать не брошу, и наконец верну свой вес в норму. И буду красавица-мать и жена    На море рядом с нами жила женщина с дочкой, так у нее такая фигурка, что со спины как две девчонки. И я так хочуууу... Чтобы пионерка. И не только сзади.   

Ладно, всем хорошего настроения и боевого настроя!!! Главное, не сдаваться! Идти, ползти, или хотя бы лежать в направлении мечты! 

Доброе утро всем! Вернулась из поездки на море) Были в Кринице. Вес остался таким же, как и был, хотя ела все подряд. Думала, наберу, но, слава Богу, все пока там же. 

Операцию по коррекции зрения мне перенесли на два дня "по техническим причинам", так что еду в Краснодар 23 числа, и решила сразу же съездить к куме 24 числа. 25 возвращаюсь, и с понедельника, 27 числа, начинаю новую жизнь)))) Буду вести пищевой дневник на 1600 ккал, затем покажу своему эндокринологу. Так что придется вести себя хорошо.   Эти дни считать не буду, но постараюсь за рамки приличия все же сильно не выходить, чтобы не начать программу с весом бОльшим, чем был до первого визита к врачу))) 

Честно говоря, уже даже соскучилась по подсчетам и публикации дневника. Хочется правильного питания   А то нет-нет, да и прошмыгнёт что-то непорядочное, ешь, и чувствуешь себя виноватой... А тут будешь знать – нельзя так нельзя)  

Всем хорошего настроения и успехов в похудении)))))) 

Всем привет! Я опять выпадаю в зажоры. Ем и ем((( Естественно, ищу себе оправдания в заедании стресса – через неделю уже ехать на операцию по лазерной коррекции зрения. Стараюсь даже не думать об этом, а то страшно становится – вдруг неудачно пройдет. Завтра едем на море))) На 4 дня))) А то потом нельзя два месяца загорать. И много чего будет нельзя. Например, газировку пить)))) Ну понимаю, не работать за компом, не поднимать тяжести, а газики чем не угодили?   Ну ладно)))

Купила себе сковородку-гриль))) Чтобы готовить правильную пищу без масла)))) Уже жарила на ней кабачки, баклажаны, картошку. И оладушки. 

Теперь самое главное. Я дошла до того человека, который меня заставит похудеть.   До эндокринолога. Есть у нас в городе отличный эндокринолог, правда, работает она в детской поликлинике, а взрослых принимает только платно в медицинском центре. Так как я работала в детской поликлинике, то хорошо ее знаю, даже на приеме как-то сидела с ней, знаю, что она умница. Приятная такая женщина лет сорока. Стройная. Вот и пошла я к ней сдаваться. Показала ей свои анализы (у меня не все гормоны в порядке), рассказала, какая я никчемная. В общем, назначила она мне дообследование. И ведение пищевого дневника. С последующей проверкой.   Ну вы поняли, я попала. Обговорили коридор калорийности, она мне посчитала и норму (1600 ккал для начала) и БЖУ. Углеводов разрешила даже до 200 г есть (уррра)))), конечно, из фруктов и каш, а не печенек, белки так же остались в принципе, а вот жиры сказала сокращать вплоть до 40 г. Эх((( Единственное, договорились, что начну считать после моря и операции – вне дома никак же не получится взвесить-посчитать. Не знаю, правда, как буду забивать, возможно, первую неделю буду просто писать на листочке, мне же после операции нельзя две недели за компом работать будет... Ну или мужа буду просить внести)))) Так что буду ходить теперь к ней на прием 2-4 раза в месяц, и она будет меня контролировать.   Дороговато, конечно, но оно того стоит стопроцентно. Специалист она очень грамотный, я ее уважаю, да и чисто по-человечески испытываю глубокую симпатию. Ну КАК можно будет вписывать в коридор печеньки и чипсики?   Хотя она, кстати, разрешила есть все, вплоть до конфет)))) Только после основного плотного приема пищи и немножко. Питание 5-6 раз в день. И прописала обязательный прием пищи перед сном))) Йогурт с творогом немного, на 100 ккал) Такой небольшой перекусик) Кстати, мой сиофор сказали продолжать пить и разрешили увеличить дозировку (у меня не очень хорошие анализы на сахар и инсулин были и плохая наследственность по диабету, так что я в группе риска).  

Так что скоро я возвращаюсь в ваши стройные ряды))) 21 числа операция, 22 еще в больницу надо будет показаться и тогда уже возвращаюсь домой, а с 23 тогда и начну, наверное. Если к подруге не уеду.   К любимой кумочке уже несколько месяцев собираюсь. Она сыночка родила, а я еще и не видела даже, только на фотках, вот такая бессовестная. Хочу вот воспользоваться вынужденным отпуском (работать-то за компом нельзя будет) и съездить. Там не знаю, получится ли считать или нет, хотя она мои все приколы знает, и в гостях у нее я уже считала как-то))) И она мне считала калории в селедке под шубой, готовясь к моему приезду))))   Люблю  её)))))

В общем, вы поняли, раньше или позже все равно вернусь и начну быть паинькой. Теперь уже без вариантов.  Это тут на сайте можно выложить меню, а можно не выложить))) А там проверят, как в школе домашнее задание.   С одной стороны, не радует такая перспектива (а как же вкусняшки))), но с другой – очень рада. Надеюсь, именно это станет для меня той мотивацией, которую я так отчаянно искала все эти годы.     

Эту неделю считать не буду, естественно. Постараюсь, конечно, сильно не шалить, но сами знаете, что такое не считать) Да еще зная, что через неделю лавочку закроют))) А на море пастила и чурчхелаааа... В общем, не поминайте лихом)))))))))) Всем удачи в похудении, боевого настроя и хорошей мотивации)))) 

Всем привет! День какой-то неудачный сегодня, все как-то криво идет, коридор, и тот не получился( Одни неудачи и препятствия. И котята ночью дохлые снились почему-то, тьфу... Надо ложиться уже спать, пока что-нибудь еще не произошло. А то пойду борща напьюсь.   

Всем спокойной ночи, отвесов и боевого настроения, чтоб лучше моего было!  Прикреплен дневник питания

Всем привет! Сегодня смешанный день БУЧ. Все по плану, немного перебрала, но не критично. Решила пока с БУЧ завязать и просто соблюдать коридор МЗР. Сейчас все же лето, сезон фруктов))) Главное, не увлекаться) В общем, решила пока сильно не заморачиваться, соблюдать рейтинг больше 80 и все зеленые коридоры)

Сижу, развлекаюсь, смотрю про "белую смерть" –  "соль" и "сахар"   

Всем удачи в похудении, отвесиков и хорошего настроения))))  Прикреплен дневник питания

Всем привет! Хотела спросить – а вы для себя составляли списки продуктов по правильному питанию? Что есть можно, что нельзя, а что иногда? Я вот вчера смотрела видео уважаемой мною Ольги Бутаковой о правильном питании   https://youtu.be/PW9HfBzP8EU , и вот она тоже советует определиться, что есть, а что не есть. Вроде бы я уже не новичок в подсчете калорий, но все чаще стала понимать, что некоторые пункты для меня остаются под вопросом. Кстати, заметила, что у многих – и не только пользователей сайта, но и врачей, бывает, расходятся мнения.

Пока составила примерно такие списки по правильному питанию:

1. Есть можно и нужно

Овощи
Фрукты, ягоды
Бобовые
Крупы (манную, белый рис ограничить или вовсе исключить?)
Орехи, семечки, сыр, сливочное масло, сухофрукты, растительные масла – в меру
Яйца
Курица
Субпродукты мясные и куриные (в меру, не каждый день)
Рыба (в основном морская, тилапию/пангасиус категорически нет)
Бездрожжевой черный хлеб
Молочные продукты

2. Не есть категорически: 
все промышленно изготовленные продукты с Ешками, полуфабрикаты, колбасы, алкоголь, магазинную выпечку, соусы, снэки, майонезы, соки, фастфуд, газировки ну и т.д.

Но есть и  третий списочек)))

Некоторые продукты, например, под сомнением. Та же картошка. Или макароны. Кто-то ест спокойно, а кто-то в ужасе: "На ПП макароны и картошка?" Или способ обработки. Например, курица в кляре или картошка во фритюре? Если это сделано дома лично, и съедено в небольшом количестве (100-200 г), посчитано и аккуратно уложено в коридор? Или домашний пирог? Пусть мука и сахар, но, без маргарина и всяких добавок? Или выпечка из овсянки, бананов, цельнозерновой муки? Домашние пельмени/вареники? Жареные штучки типа хачапури? Или вовсе песочное печенье или домашний "Наполеон"? И просто жареное – картошка, мясо, рыба?  Едите ли вы такое – придерживающиеся правильного питания? И как часто? 

3. Список того, что можно есть 1-2 раза в неделю (?) Чаще? Реже?

Красное мясо, особенно жирное, сало
Домашняя выпечка
Блюда во фритюре/жареные в масле
Макароны
Картофель
Мучные блюда (выпечка, пельмени/вареники)
Белый рис

И с сахаром большой вопрос. От "белый яд" до "можно умеренно". Купила меда, хорошего, майского, нашего кубанского)))) К сахзамам все же недоверие, иногда стевию в таблетках добавляю в чай, и все. 

И еще интересуют бульоны. Борщ, суп? Едите?

И молочные продукты что-то не уложились у меня четко. Вроде творог, сыр это полезно, йогурт натуральный... Обезжиренные. Но то говорят, что обезжиренные еще хуже, то, что молоко – только для грудничков и для телят... Каша, сваренная на молоке с сахаром – это правильное питание? 

Что-то у меня уже у самой каша в голове... Или не стоит особо загоняться? Не есть продукты из списка 2, а остальное просто уписывать в коридор и не париться? Как делаете вы? Поделитесь, пожалуйста. Может, в 1/2 списке я ошиблась/пропустила?

Всем привет! Сегодня был углеводный (загрузочный) день БУЧ. Загрузилась углеводами по полной программе. Калорий до планируемых 2000 ккал даже не добрала, ниасилила.   И так много-много всякого наелась. 

Завтра смешанный день предстоит) Да и выходной))) Красота) 

Всем удачи в делах и успехов в похудении))) Прикреплен дневник питания