Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

09.04.2020 20:03

Дневник питания за 09.04.2020

Сегодня совсем не хоиелось есть..
Ела просто потому, что надо..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба	200	164.8	5	5.6	23.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр Гранд [Сармич]	20	72	6.6	5.4	0
Хлеб Отрубной [Хлебный Дом]	20	44.8	1.4	0.1	9.6
Итого	440	314	14	12	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле ряженка	50	34.1	2.1	1.9	1.9
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]	1	110	1.5	3	17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	333	147	3	4	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад [Волжанка]	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень из Курицы [Волков]	140	147	11.2	10.5	1.4
Кускус (кус-кус), приготовленный	100	112	3.8	0.2	21.8
Овощи по-кавказски	40	12.8	0.5	0.4	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	80	1.6	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Сыр Гурман 50% [Сармич]	20	72.6	5.1	5.8	0
Индейка, цыплята, запечённые	40	68.8	11.3	2.3	0
Итого	450	432	32	20	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пэпэксик брауни	60	100.7	4.6	3.1	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	313	104	4	3	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Сыр Гранд [Сармич]	10	36	3.3	2.7	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	360	162	5	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина с овощами	150	200.9	16.1	12.8	5.4
Овощи по-кавказски	120	38.5	1.6	1.3	5.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	470	239	17	14	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	140	1.4	0	0	0.4
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	143	2	0	0	0
Итого за день	2959	1403	78	63	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Автор Maiko Sato

Тимбаль из кабачков

Автор Виктория

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina