яНА МАМИНА
14.05.2015 12:29
Дневник питания и тренировок за 13.05.2015
недобор жиров и общей калорийности., думаю это не страшно, погода
чудесная гуляем с малышкой по 2 часа 2 раза в день)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
7
|
45.3 | 0.1 | 5 | 0.1 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
30
|
30 | 0.7 | 0.9 | 4.9 |
| Итого | 317 | 153 | 3 | 6.8 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
200
|
256 | 17.4 | 18.4 | 5.4 |
| отруби пшеничные |
20
|
58 | 2.8 | 0.6 | 8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
60
|
155.4 | 4.6 | 1.8 | 30.1 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
5
|
32.4 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 855 | 515.6 | 25.4 | 24.9 | 45.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
120
|
120 | 21.6 | 2.6 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника, сырая |
200
|
64 | 1.3 | 0.6 | 11.4 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы гречневые ржаные |
11
|
38.5 | 1.2 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 915 | 265.7 | 26.2 | 3.5 | 32.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Халва подсолнечная |
20
|
104.6 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Шоколад молочно-ореховый |
14
|
75.9 | 1.1 | 4.7 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| витамины от А до Ц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 474.5 | 31.4 | 20 | 40.7 |
| Итого за день | 2717 | 1411.3 | 86.1 | 55.6 | 140.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
