Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
170
|
76.5 | 5.1 | 2.6 | 8.2 |
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы |
20
|
71.4 | 1.7 | 0.4 | 15.3 |
Зеленый чай с лимоном |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
Печенье сдобное |
26
|
117.3 | 1.7 | 4.4 | 17.8 |
Итого | 655 | 360.8 | 16 | 14.1 | 41.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
кофе мой |
180
|
35.8 | 0.2 | 0 | 8.6 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 460 | 211 | 22.8 | 3.6 | 20.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Борщ с капустой и картофелем |
254
|
156.5 | 9.7 | 7.4 | 13.7 |
салат из редиски и огурца |
100
|
34.2 | 1 | 1.8 | 3.3 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.8 | 0.3 | 9 |
компот сливовый |
100
|
110.4 | 0.5 | 0.3 | 25.8 |
Итого | 678 | 349.3 | 13 | 9.8 | 51.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
коктейль белковый |
300
|
166.8 | 17.7 | 4.5 | 13.5 |
Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 611 | 218.5 | 18.1 | 4.9 | 24.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
130
|
74.1 | 1.8 | 5.3 | 4.3 |
Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо) |
120
|
218.2 | 11.2 | 15.6 | 8.9 |
Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.8 | 0.3 | 9 |
Итого | 374 | 340.5 | 14.8 | 21.3 | 22.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
10
|
54.7 | 0.6 | 3.5 | 5.5 |
Итого | 320 | 88.5 | 0.7 | 3.5 | 13.7 |
Итого за день | 3098 | 1471.4 | 85.1 | 56.8 | 151.9 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
13 |
8 |
6 |
9 |
44 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Время |
2.5 |
2.5 |
3 |
3 |
3 |
14 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
4.2 |
4.2 |
168 |