Иришка
17.04.2020 12:48
Дневник питания за 16.04.2020
Сегодня не так все прелестно. Белки, жиры - недобор, углеводы -
перебор.. Ну хоть с водой все в порядке))
До сих пор учусь и присматриваюсь к продуктам.
До сих пор учусь и присматриваюсь к продуктам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
67
|
64.3 | 1 | 0.3 | 14.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Ленивая овсянка на йогурте |
1
|
279.9 | 8.9 | 3.4 | 52.4 |
| Итого | 530 | 414 | 10 | 3 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
730
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 731 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис краснодарский "Варим парим" во ложка |
31
|
9.3 | 2.2 | 0.3 | 22.9 |
| Куриный окорочок |
100
|
185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
23
|
24.2 | 5 | 0.4 | 0.1 |
| Хлеб Пражский (Три Кита) |
20
|
57.2 | 1.4 | 0.5 | 9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 462 | 368 | 30 | 14 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
44
|
46.3 | 9.7 | 0.8 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Горчица Французская [Heinz] |
4
|
6.7 | 0.3 | 0.4 | 0.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Печенье Forsite кокос |
64
|
307.2 | 4.8 | 15.4 | 37.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 541 | 605 | 23 | 30 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3264 | 1387 | 64 | 48 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
17.04.2020 13:07
Углеводы они такие.
