Елена
11.12.2018 18:23
Дневник питания за 11.12.2018
Давненько я не публиковала дневник свой, то стыдно было из-за
выходных переборола, то просто было некогда. Сегодня день удался,
ужин после бассейна получился фруктовым. В бассейне не была две
недели, так сегодня прям таки поплавала от души
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| вигантол |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омлет |
224
|
259.6 | 19.9 | 17.2 | 6 |
| Манник |
84
|
183.5 | 5.2 | 2 | 38.6 |
| Итого | 715 | 446 | 25 | 19 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка |
102
|
223.8 | 25.1 | 10.1 | 9.5 |
| Яблоко |
249
|
117 | 1 | 1 | 24.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 340 | 26 | 11 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик мюсли |
48
|
188.9 | 5.2 | 7.5 | 25.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с крупой |
300
|
160.8 | 3.9 | 3.6 | 30 |
| Чеснок луковица |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 904 | 357 | 9 | 11 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свинина с гречкой |
160
|
289.1 | 11.7 | 18.4 | 18.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| шоколад Бабаевский 75% какао |
6
|
31.8 | 0.6 | 2.2 | 1.9 |
| Итого | 369 | 324 | 12 | 20 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Перец красный сладкий |
44
|
11.4 | 0.6 | 0 | 2.2 |
| Мандарин |
94
|
35.7 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 518 | 131 | 2 | 0 | 27 |
| Итого за день | 3407 | 1601 | 76 | 63 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
