Елена
06.07.2018 11:42
Дневник питания за 06.07.2018
Что бы мне такого съесть, что бы всё стало красивенько-зелёненько?
Ну вот добавила вкуснейших абрикос и увидела долгожданную зелень.
Но стоило схомячить леденец и углеводы покраснели от стыда
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| салат из огурцов + помидоров |
218
|
81.3 | 3.1 | 4.4 | 7 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Итого | 758 | 321 | 19 | 17 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
52
|
46.8 | 2.1 | 0.8 | 7.4 |
| Итого | 727 | 258 | 24 | 12 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ со свининой |
300
|
141.3 | 6.6 | 8.1 | 10.2 |
| итальянские хлебцы с сельдереем |
24
|
76.8 | 1.7 | 3.1 | 10.6 |
| Итого | 527 | 221 | 8 | 11 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из капусты и моркови |
169
|
119 | 2.7 | 8.3 | 8.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 519 | 119 | 2 | 8 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
300
|
159.9 | 3.9 | 5.1 | 26.4 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
20
|
107.3 | 3.9 | 9.5 | 1.5 |
| Абрикосы |
547
|
240.7 | 4.9 | 0.5 | 49.2 |
| хлебцы хрустящие ржаные |
13
|
41.6 | 1.4 | 0.4 | 8.3 |
| Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 1087 | 576 | 14 | 15 | 92 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций-Д3 никомед форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3819 | 1496 | 70 | 64 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Серафима
06.07.2018 12:24
и рацион, и
итоговая калорийность.
. А чего пока не
знаю. У вас идеи есть?
Серафима
07.07.2018 06:05
Я бы догрузилась "сезонными" летними продуктами. Ягодами, дыней, в
таком стиле. Не из морозилки, как зимой....
Лучшие рационы
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Новые рецепты
