Майя Кукс
18.01.2025 15:54
Дневник питания за 16.01.2025
31-й день на FODMAP
Сегодня, наконец-то, у меня получилось. Все оранжевое, кроме зеленых калорий. Считаю это достижением. Теперь можно и улучшить :) Ура!
Сегодня, наконец-то, у меня получилось. Все оранжевое, кроме зеленых калорий. Считаю это достижением. Теперь можно и улучшить :) Ура!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 629 | 63 | 1 | 3 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Базовый салат |
170
|
71.7 | 2.4 | 3.9 | 5.6 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
10
|
25.8 | 1.4 | 0.3 | 4.3 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
45
|
109.4 | 3.7 | 0.5 | 22.5 |
| Итого | 549 | 257 | 7 | 7 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
30
|
72.9 | 2.5 | 0.3 | 15 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
210 | 15.8 | 16 | 0 |
| Итого | 90 | 282 | 18 | 16 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
30
|
72.9 | 2.5 | 0.3 | 15 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
107
|
186.8 | 15.6 | 13.4 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
50
|
150.5 | 6 | 13.3 | 1 |
| Итого | 767 | 483 | 27 | 32 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
130
|
120.9 | 3.3 | 0.2 | 24.6 |
| Творог влажный 4,2% жирности, с овощами |
70
|
66.5 | 7.6 | 2.9 | 2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
65
|
37.1 | 2.7 | 1 | 3.8 |
| Итого | 265 | 224 | 13 | 4 | 30 |
| Итого за день | 2300 | 1312 | 68 | 63 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nataly?
18.01.2025 16:18
Странный у вас фодмап - лактозу и глютен при фодмапе нельзя, а у
вас пшеничный хлеб и пастеризованное молоко. Помидоры вяленые
нельзя, колбасы тоже...уверены что фодмап?🤪
Майя
18.01.2025 16:35
Чего только не придумывают на диетологическом фронте. Теперь
придумали фодмап
