Майя Кукс
15.01.2025 09:35
Дневник питания за 14.01.2025
29-й день на FODMAP. К диетологу только через
неделю.
Терпения нет совсем. Кто уже проходил диету? Что вводить первым?
Я на распутье: яблоко или черный хлеб? С чего начать?
Терпения нет совсем. Кто уже проходил диету? Что вводить первым?
Я на распутье: яблоко или черный хлеб? С чего начать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 619 | 34 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| каша овсяная |
160
|
78.6 | 2.6 | 3.2 | 13.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 565 | 102 | 2 | 3 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Итого | 95 | 91 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
121
|
112.5 | 3 | 0.2 | 22.9 |
| Сметана 15% жирности |
140
|
226.8 | 3.6 | 21 | 5 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 3.9 |
| Итого | 291 | 513 | 12 | 36 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
30
|
72.9 | 2.5 | 0.3 | 15 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
| Итого | 111 | 306 | 24 | 15 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| POPEYES, жареная курица, ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 |
63
|
107.1 | 16.7 | 4.5 | 0 |
| Базовый салат |
120
|
50.6 | 1.7 | 2.8 | 4 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
22
|
53.5 | 1.8 | 0.2 | 11 |
| Итого | 205 | 211 | 20 | 7 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2436 | 1262 | 62 | 64 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Диана
15.01.2025 09:37
Черный хлеб - чтобы сразу отвадило )) Хотя у меня на оба продукта
реакция хреновая.
Анастасия
15.01.2025 09:57
Добрый день, какое у вас интересное питание. Расскажите что
такое FODMAP? Это какая-то особая система питания? На чем основана?
Кекс в форме
15.01.2025 11:27
Анастасия,Гугл в помощь)
