Майя Кукс
15.01.2025 09:35

Дневник питания за 14.01.2025

29-й день на FODMAP.  К диетологу только через неделю.
 Терпения нет совсем. Кто уже проходил диету?  Что вводить первым? 
Я на распутье: яблоко или черный хлеб? С чего начать?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
15
6.8 0.5 0.2 0.7
Шоколад горький
4
21.6 0.2 1.4 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
каша овсяная
160
78.6 2.6 3.2 13.3
Сахар песок
5
20 0 0 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
95
91.2 1.4 0.5 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
121
112.5 3 0.2 22.9
Сметана 15% жирности
140
226.8 3.6 21 5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
30
174.6 5.8 14.9 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
30
72.9 2.5 0.3 15
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
31
108.5 8.2 8.2 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
50
125 14 7.4 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
POPEYES, жареная курица, ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007
63
107.1 16.7 4.5 0
Базовый салат
120
50.6 1.7 2.8 4
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
22
53.5 1.8 0.2 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Диана 15.01.2025 09:37
Черный хлеб - чтобы сразу отвадило )) Хотя у меня на оба продукта реакция хреновая.
Анастасия 15.01.2025 09:57
Добрый день, какое у вас интересное питание. Расскажите что такое FODMAP? Это какая-то особая система питания? На чем основана?
Кекс в форме 15.01.2025 11:27
Анастасия,Гугл в помощь)
Майя Кукс 18.01.2025 17:54
Диана, всегда ела только черный.
А безглютеновый - полный отстой.
Диана 18.01.2025 20:26
Майя Кукс написал:
всегда ела только черный.

Я про черный как раз) От какой-нибудь белой чиабатты у меня лично проблем нет)
Майя Кукс 21.01.2025 19:38
Диана
С завтрашнего дня начинаю добавлять по одному виду каждый день.
Вот и проверю
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги