Майя Кукс
04.02.2023 21:56
Дневник питания за 03.02.2023
У меня сегодня праздник. Перешла барьер 76 кг.
Теперь новая цель: спуститься ниже 75. Вот так, килограмм, за килограммом, я дойду до цели.
за месяц меньше 2 кило, увы
Теперь новая цель: спуститься ниже 75. Вот так, килограмм, за килограммом, я дойду до цели.
за месяц меньше 2 кило, увы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
6
|
17.9 | 0 | 0 | 2.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 616 | 77 | 1 | 3 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 424 | 70 | 1 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
90
|
81 | 3.6 | 1.3 | 12.9 |
| Итого | 414 | 113 | 4 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп пюре |
300
|
92.1 | 2.4 | 6.6 | 5.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
38
|
88.2 | 2.1 | 0.4 | 18.8 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
45
|
66.2 | 9.8 | 2.6 | 0.2 |
| Итого | 383 | 246 | 14 | 9 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 3.9 |
| Итого | 30 | 174 | 5 | 14 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
130
|
267.8 | 37.5 | 12 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
95
|
88.4 | 2.4 | 0.1 | 18 |
| салат из капусты |
100
|
49 | 1.7 | 2.3 | 5.1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Вино, столовое, красное |
30
|
25.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 375 | 547 | 45 | 24 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Варенье из мандаринов |
15
|
44.1 | 0.1 | 0 | 11.4 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мультивитамин 4 immune |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 534 | 52 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2776 | 1282 | 73 | 54 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Sonya
04.02.2023 22:00
Умничка! 💕
Майя Кукс
05.02.2023 00:04
спасибо
Интересные блоги
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера проснулась в одинн...
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
86.4
4.7
4.8
4.8
27
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Лучшие рационы
